Стр № 9 Эффективные диеты | ЗОЖ.news

Как начать, чем заполнять и как закончить свой день, чувствуя удовлетворение при выборе продуктов питания, которые могут помочь достичь целей по снижению веса, рассказала Анита Бин, автор книги «Еда для фитнеса» (A&C Black). 7 утра: Стакан воды Сразу после сна нужно выпить около 500 мл воды, т.е. два стакана. Помимо освеже

Во время похудения отказываться от углеводов необязательно, поскольку некоторые из них помогут сбросить ненужные килограммы. Кроме того, это довольно важная группа продуктов питания, которая важна для организма. Диетолог и автор книги «Наука о питании» Рианнон Ламберт перечислила пять необходимых углеводов в рационе, если нужно похудеть. «Углеводы – большой источник эне

Люди в возрасте после 65 лет, которые в большей степени следовали средиземноморской диете, которая оценивалась с помощью индекса, основанного на биомаркерах, в течение 20 лет научного мониторинга, умирали гораздо реже остальных. К такому выводу учёных из Барселонского университета под руководством Кристины Андрес привело их новое исследование. Научный отчё

Большинство людей не могут окончательно проснуться утром, не приняв в первую очередь дозу кофеина. В то время как чашка кофе помогает взбодриться, она также может помочь ускорить потерю веса. О правиле приёма четырёх чашек популярного напитка для потери избыточных килограммов рассказали британские врачи. По словам уч

Сокращение потребления двух групп продуктов может помочь достичь целей по снижению веса и сжиганию жира в области талии. Об этом сообщил Майкл Мосли – врач, писатель, создатель программы Fast 800 и диеты 5:2. Чтобы питаться здоровой, сбалансированной пищей, нам необходимо употреблять продукты из различных групп, включая белки, жиры и углеводы

Начало путешествия к снижению веса может быть довольно ошеломляющим – это зависит от используемых методов. Однако надёжное и быстрое похудение имеет четыре базовых правила. Об этом рассказал фитнес-шеф-повар Грэм Томлинсон. Бывший спортсмен, за инстаграм-аккаунтом которого следят больше одного миллиона тысяч человек, прославился благодаря тому, что он давал людям ин

Самой худшей диетой из всех, которую можно придерживаться в этом году, является кетодиета. Смысл этого рациона состоит в том, чтобы свести потребление углеводов «на нет» - до эквивалента примерно одного банана в день, чтобы похудеть. Однако такой принцип может, скорее, может навредить, чем принести пользу. Об этом за

Январь, как правило, начинается с того, что большинство из нас чувствует себя вялыми, напичканными калорийной пищей и обеспокоенными тем фактом, что мы в последние недели, вероятно, слишком много пили, ели и недостаточно двигались. Начало года – тот шанс, когда можно начать правильно питаться, стать отправной точкой в пересмотре образа жизни. Диетолог Кэрри Ракс

Трио модных продуктов, которые рекламируются как главные помощники в похудении, на самом деле таковыми не являются. Об этом диетолог Татьяна Дик рассказала в интервью РИА Новости. По мнению эксперта, ананасы, ягоды годжи и имбирь не помогут снизить вес, вопреки навязанному мнению о них. Пользы от них не больше, чем от простого шиповника, заявила специали

Cреди тех, кто стремится к быстрой потере избыточных килограммов, популярна кембриджская диета. Смысл питания – употреблять коктейли, супы и батончики, специально разработанные для снижения веса, т.е. заменить привычную еду. Плюсы питания - можно быстро и эффективно похудеть, минусы - стоимость питания может ударить по карману. Подробно об этом способе

Самая толстая девочка в мире, которая потеряла 75 процентов своего веса, стала неузнаваемой и смогла изменить свою жизнь. О невероятной истории преображения сообщили американские СМИ. 8-летняя Джессика Гауд из Ноксвилла, штат Теннесси (США) страдала ожирением и имела такой избыточный вес, что не всякий взрослый может выдержать – 190 кг. Ноги ребенка неестест

Иногда потеря лишних килограммов может казаться невыполнимой задачей, поэтому здорово, когда другие делятся своими советами и хитростями в похудении. Невероятной трансформацией тела похвасталась девушка по имени Лорес, достигнув потрясающих успехов – минус 10 размеров в одежде всего за полгода.

Переедание может стать проблемой, если это происходит постоянно. Врач-хирург по снижению веса из США Майкл Руссо объяснил, почему люди часто едят слишком много и раскрыл в своем ТикТок-аккаунте самый простой способ снижения веса. «Вы когда-нибудь задумывались, почему вы переедаете? Переедание определяется потреблением от 1 до 1.5 литров пищи, что составляет объем заполнения нор

Желающим убрать лишний жир с живота, придется уделять больше внимания выбору первому приему пищи, заявили ученые из США, Швейцарии и Великобритании. Как оказалось, здоровый завтрак может настроить человека на правильный выбор блюд в течение всего дня. Одно исследование, в котором приняли участие б

Возможно, именно выбор завтрака замедляет процесс похудения. Если через пару часов после еды чувствуется голод, вздутие живота или усталость, возможно, пришло время изменить первый прием пищи за день. А склонность пропускать завтрак, это еще не конец света, сообщили эксперты, если не ждать сильного чувства голода, а затем переедать. Диетологи перечис

Скандинавская диета, основанная на принципах, которые существовали на протяжении веков, способствует здоровому образу питания из-за доступности продуктов, на которых базируется питание. Диета предполагает употребление большого количества местных фруктов, овощей и выращенных неподалеку морепродуктов и идеально подходит россиянам. Американский диетолог и доктор медицинских наук К

Наиболее эффективную, а значит, лучшую диету для похудения и лечения диабета 2 типа выявили ученые из Университета Глазго. Соответствующее исследование опубликованы в журнале Diabetologia. Они рассмотрели более 10 исследований, чтобы сравнить популярные диеты, чтобы помочь диабетикам сбросить лишние килограммы. Считается, что потеря веса крайне необходима дл

Жир на животе – неприятная проблема для тех, кто хочет быть здоровым и иметь подтянутое тело. Однако избавиться от «спасательного круга» самостоятельно не так уж и просто. Популярный американский диетолог Пиппа Кэмпбелл перечислила шесть эффективных способов избавления от ненавистного жира, в

Тикторы оказались в восторге от нового тренда быстрого похудения, причем эксперты заявили, что этот секрет действительно эффективен. Вода из семян чиа завоевала популярность на платформе социальных сетей как простой способ подавить аппетит и похудеть. Для приготовления напитка нужно смешать две столовые ложки семян в большом стака

Суточные циркадные ритмы, регулирующие обмен веществ, оказались ответственны за похудение или же, наоборот, набор веса. Таким образом, специалистам удалось доказать, что существует время приема пищи для эффективного сжигания излишних килограммов. Об этом заявили исследователи из Университет Вандербильта. Научный отчет опубликован в журнале Open Biology 6