В течение дня сжигание жира происходит нерегулярно. Особенно эффективно похудение происходит утром во время ходьбы. Такой вывод сделал врач-диетолог Алексей Ковальков в эфире радио КП.
По словам доктора, в ранние утренние часы происходит секреция кортизола — «гормона стресса», который активно вырабатывается в ответ на стресс в организме. В результате процесса глюконеогенеза — универсального метаболического пути синтеза глюкозы, повышается уровень сахара в крови.
Врач пояснил, что активные прогулки по утрам снижают влияние кортизола на разрушение мышечной ткани и препятствуют накоплению жировых отложений. При этом перед ходьбой лучше отказаться от завтрака, поскольку пища спровоцирует выброс инсулина. «Если вы выходите утром рано, как проснулись, можно выпить чашку кофе без сахара, и кортизол начнет разрушать жировую массу, и это удивительно. Потому что кортизол препятствует трате жиров, он их оберегает», – пояснил принцип действия кортизола Ковальков.
Совет диетолога о чашке кофе подкрепили физиологи из Гранадского университета, которые выяснили, что выпитая чашка кофе за 30 минут до физической активности разгоняет процесс сжигания жира в теле - подробности тут.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Назван доступный продукт для быстрого похудения».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
