Ученые установили большую пользу чернослива для женщин

Не секрет, что чернослив полезен для кишечника, но новое исследование американских ученых из штата Пенсильвания предположило, что он также может быть полезен для здоровья костей пожилых женщин. Обзор был опубликован в журнале Advances in Nutrition.

Исследователи выяснили, что чернослив полезен в предотвращении или задержке потери костной массы у женщин в постменопаузе. Вероятно, причина этого заключается в его способности уменьшать воспаление и окислительный стресс, который отрицательно влияет на массу костей.

«У женщин в постменопаузе более низкий уровень эстрогенов может вызвать повышенный окислительный стресс, воспаление и увеличить риск ослабления костей, что может привести к перелому», - рассказала доцент кафедры диетологии и физиологии Конни Роджерс. А включение чернослива в рацион может помочь защитить кости, замедляя или даже отменяя этот процесс.

Остеопороз – это состояние, при котором кости ослабевают или становятся хрупкими, что может случиться с кем угодно в любом возрасте, но, по мнению исследователей, оно наиболее распространено среди женщин после 50 лет. Это состояние характерно для более 200 миллионов женщин во всем мире и ежегодно вызывает около девяти миллионов переломов.

Несмотря на то, что существует терапия для лечения остеопороза, по утверждению исследователей, в мире растет спрос на безмедикаментозное лечение этого состояния, но с помощью питания. «Фрукты и овощи, богатые биологически активными соединениями, такими как фенольная кислота, флавоноиды и каротиноиды, могут потенциально помочь защитить от остеопороза», - пояснила профессор кинезиологии и физиологии Мэри Джейн Де Соуза.

Кости сохраняются на протяжении жизни за счет процессов, которые создают новые костные клетки и устраняют старые. Но через 40 лет уничтожение старых клеток начинает работать эффективнее, чем формирование новых. Когда в организме нарушается баланс свободных радикалов и антиоксидантов, это может быть вызвано несколькими факторами, включая воспаление и окислительный стресс.

Тем не менее, чернослив обладает многими питательными свойствами, такими как минералы, витамин К, фенольные соединения и пищевые волокна – все, что может помочь противодействовать некоторым из этих эффектов.

Исследователи проанализировали данные и обнаружили доказательства того, что наличие чернослива в рационе помогает уменьшить воспаление и окислительный стресс, а также способствует здоровью костей:

• Согласно клиническим испытаниям, всего 100 граммов чернослива ежедневно (это примерно 10 штук) в течение одного года улучшало минеральную плотность костей предплечья и нижней части позвоночника и уменьшало признаки костного метаболизма.
• А употребление 50 или 100 граммов чернослива в день в течение шести месяцев предотвращало потерю общей минеральной плотности костей и снижало уровень TRAP-5b – маркера резорбции костей – по сравнению с женщинами, которые чернослив не ели.
• Чернослив может вызывать изменения в микробиоме кишечника, которые затем снижают воспаление в толстой кишке. В свою очередь, это может сказаться на снижении уровня провоспалительных цитокинов и маркеров окислительного повреждения.

Ранее ЗОЖ.news писал, что «Стоматолог назвал 5 ошибок, которые совершаются при чистке зубов».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new