Россиянам рассказали, чем лучше питаться, если человек привился перед новогодними праздниками

05 Янв 22 2544
Россиянам рассказали, чем лучше питаться, если человек привился перед новогодними праздниками
Россиянам рассказали, чем лучше питаться, если человек привился перед новогодними праздниками

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Россиянам, которые незадолго до новогодне-рождественских праздников были вакцинированы от ковида, следует сосредоточиться на качественной белковой пище. Это необходимо для улучшения выработки антител. Об этом сообщил ТАСС со ссылкой на директора Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи.

По его словам, белковая пища имеет «репутацию» помощника в формировании хорошего иммунного ответа. «В вегетарианской диете белков и аминокислот меньше, а антитела из аминокислот состоят, и их надо очень много, поэтому чем больше будет хороших аминокислот, легкодоступных, хорошо расщепляемых белков – хорошо усвояемое мясо, рыба, конечно, это поспособствует образованию антител», – пояснил эксперт, добавив, что диета с оптимальным количеством белка способствует улучшению настроения и тонуса человека в целом.

Отчасти данная рекомендация вписывается в рамки так называемой противоспалительной диеты, т.е. когда человек ест преимущественно продукты, не провоцирующие воспалительные процессы в организме. К ним относятся как раз-таки продукты, богатые белком:

  • лосось, сардины, тунец, тофу, фасоль, чечевица;
  • некоторые приправы, такие как имбирь и куркума, включают соединения, которые оказывают противовоспалительное действие;
  • бобы: черные бобы, красная фасоль.

Хотя россияне могут регулировать свой рацион, чтобы укрепить иммунную систему против коронавируса, диета является лишь одним из важных факторов на этом пути. Другие важные моменты – это управление стрессом, физическая активность, достаточный сон, дистанцирование и соблюдение масочного режима.

Ранее ЗОЖ.news писал, что «Врачи назвали два новых симптома Омикрона, о которых раньше не было слышно».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: