С наступлением сезона холодов усиливается стресс и нагрузка на иммунную систему, поэтому зима – это время, когда организм человека может испытывать острую нехватку важных веществ. О том, почему важно дополнительно принимать витамины C, D и цинк, рассказала диетолог Холли Зокколан.
Как отметила тренер по здоровому образу жизни и питанию, витамин Д является природным питательным веществом, источник которого – солнечный свет. Однако зимой, когда россиянам не хватает солнечных лучей, необходимо принимать витамин-гормон дополнительно, т.к. он укрепляет иммунитет. Диетолог напомнила, что вещество содержится в жирной рыбе, субпродуктах, сыре и яичных желтках, поэтому так важно обогатить свой рацион именно этими продуктами.
Такие вещества, как цинк и витамин С, помогают бороться с простудными заболеваниями в холодные зимние месяцы. Кроме того, витамин С нужен организму для восстановления тканей организма.
Ранее ЗОЖ.news писал, что « Ученые назвали витамин, недостаток которого ведет к депрессии».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
