Определенные продукты могут быть опасны для организма, если съесть их на ночь. О том, что необходимо исключить из ужина россиянам, которые плохо спят по ночам, рассказала диетолог и врач-нутрициолог Анастасия Гаврикова. Ее слова опубликовали РИА Новости.
Пищу, которую люди едят по вечерам, можно разделить на полезную и вредную. Среди последних - продукты, содержащие большое количество углеводов. По словам эксперта, также лучше не накладывать в тарелки большие порции.
По мнению Гавриковой, переедание вечером может быть связано с пропуском завтрака и злоупотребление перекусами вместо полноценных приемов пищи в течение дня. «Если на ужин вы едите макароны с сыром и майонезом, а потом еще пьете чай с конфетами, то заснуть будет тяжело. Вашему организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью вы должны спать, энергия вам не нужна. Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление», – рассказала специалист.
Идеальным ужином для здорового сна эксперт назвала баланс из белков, овощей, зелени и здоровых жиров. Для примера доктор сообщила, что можно приготовить на пару куриные отбивные с брокколи/цветной капустой и добавить к этому огурцы, помидоры, сезонные овощи, зелень, листовой салат, приправленные нерафинированным маслом и семенами тыквы. «После такого ужина у вас будет легкость, вы сможете заснуть», – заметила врач.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Ученые установили, что недостаток сна сильно влияет на походку».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
