К выбору продуктов для употребления в пищу нужно подходить ответственно. Некоторые из них способны вызывать депрессивные расстройства. О том, какие продукты стоит исключить из меню, чтобы сохранить психическое здоровье, рассказали «ИноСми» со ссылкой на японского доктора Кенъя Миядзима.
Как отметил врач, «еда может утомлять организм». Особенно успешно с этим справляются так называемые «тяжелые продукты». Например, это стейки из мяса/рыбы. Их тяжесть заключается в длительном переваривании — для этого организм тратить колоссальное количество энергии, а по факту на время приходит сытость, а желудочно-кишечный тракт перегружен. Этим и объясняется вялость, апатичность и желание поспать после плотного обеда. Длительное и регулярное пребывания в подобном состоянии приводит к повышению риска нестабильного психологического поведения.
Также Миядзима подчеркнул, что готовую магазинную еду лучше избегать, т. к. зачастую она содержит добавки, которые расстраивают кишечник. А сбои в работе этого важного органа ведет к снижению выработки серотонина. А он, как известно, отвечает за хорошие эмоции. Таким образом, здоровый легкий кишечник — это залог приятного настроения.
Но не только мясо/рыбу посоветовал ограничить эксперт. Также скрытую угрозу для психологического равновесия могут вызвать:
- рис
- сахар
- хлеб
Риск злоупотребления этих продуктов связан с тем, что они значительно влияют на колебание уровня сахара в крови, что, с свою очередь, вызывает нестабильность инсулина и адреналина в крови. Подобные нарушения тянут за собой появление раздражительности и плохого самочувствия.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Ученые установили, к чему ведет употребление колбас, сосисок, упакованных кексов и газировки».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
