Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, можно скорректировать собственный рацион так, чтобы повысить шансы на долголетие. О трех продуктах, продлевающих жизнь, рассказала врач-диетолог из Великобритании Федерика Амати.
- Продукты с клетчаткой. «Клетчатка считается главным компонентом нашего меню, и каждое последующее исследование доказывает этот факт», – уточнила эксперт. «Клетчатка — основа здорового кишечника, а достаточное получение этого компонента снижает риск ранней смертности, появления рака, диабета второго типа, а также тревожных расстройств», - заметила специалист. При недостаточном получении клетчатки из продуктов, доктор порекомендовала употреблять ее в виде порошка.
- Масло. Еще одним главным компонентом здорового питания, продлевающего жизнь является оливковое масло первого отжима. Кстати, оно является важным ингредиентом в Средиземноморской диете, которая признана самой эффективной диетой в мире и для долголетия, и для здоровья. «Существующие научные работы, определившие пользу этого продукта для здоровья, ошеломительны», – заявила Амати. Как заявила специалист, масло функционирует в качестве антиоксиданта, что ведет к сокращению воспалительных процессов в организме. Воспаление, собственно, является причиной болезней сердца, диабета, рака, артрита и болезньи Крона.
- Зелень и листовые овощи. По словам эксперта третьим ключевым компонентом, определяющим продолжительность жизни, является зелень и овощи. Эти растительные продукты содержат полифенолы, которые «противодействуют окислительному стрессу» в организме.
Правильное и сбалансированное питание — это способность защитить и укрепить организм от опасных заболеваний, сокращающих продолжительность жизни.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Врач назвала 10 продуктов, облегчающих боль при артрите».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
