Тайный ингредиент успешной пробежки: ученые назвали фактор, который часто игнорируют

Новое исследование выявило связь между недостатком сна и повышенным риском травм у бегунов. Ученые рекомендуют уделять больше внимания сну для профила

Добавить нас в список избранных источников

Тайный ингредиент успешной пробежки: ученые назвали фактор, который часто игнорируют

Здоровье Австралия

21.11.2025 00:06 750

Утренние пробежки стали неотъемлемой частью жизни для множества людей, однако недавние научные изыскания выявили, что дефицит сна накануне пробежки может существенно увеличить вероятность получения травм.

К такому выводу пришли эксперты из Технического университета Эйндховена, расположенного в Нидерландах, и австралийского Университета Южной Австралии, представившие свои выводы в научном журнале Applied Sciences.

В ходе исследования ученые провели опрос 425 бегунов-любителей из Нидерландов. Результаты показали, что у тех участников, кто сообщал о меньшей продолжительности сна, ухудшении его качества и наличии других проблем со сном, риск травмироваться возрастал почти в два раза.

Более того, бегуны, которые не высыпались, имели 68-процентную вероятность получить повреждение в течение года.

Как отмечают авторы исследования, сон играет важнейшую роль в профилактике травм, однако часто его недооценивают. «Хотя бегуны сосредотачиваются на километраже, питании и стратегиях восстановления, сон часто оказывается в конце списка, хотя он представляет собой жизненно важный биологический процесс, позволяющий телу и сознанию восстановиться и адаптироваться к физическим и ментальным нагрузкам тренировок», – подчеркивают исследователи. Они призывают обратить внимание на качество и продолжительность сна для снижения риска травматизма.

Автор: Катя Мусина