Употребление большего количества фруктов снижает риск развития депрессии

09 Июн 24 1052
Употребление большего количества фруктов снижает риск развития депрессии
Употребление большего количества фруктов снижает риск развития депрессии

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Во всем мире, включая Россию, депрессия является серьезной проблемой здравоохранения. Новое исследование, проведенное под руководством Аннабель Матисон из Центра здорового старения мозга UNSW в Сиднее, показало, что увеличение потребления фруктов может снизить риск развития депрессии у взрослых старше 45 лет.

Исследование, опубликованное в Журнале аффективных расстройств, охватило данные 7.801 взрослого из разных регионов мира, включая США, Швецию, Бразилию, Нигерию, Малайзию и Австралию. На протяжении девяти лет наблюдения было выявлено, что регулярное потребление фруктов снижает вероятность возникновения депрессии.

«Это открытие подчеркивает важность диеты в профилактике депрессии, – отметила Матисон. – Наши данные показывают, что фрукты, употребляемые в сыром виде, оказывают защитное воздействие, в отличие от овощей, которые чаще готовят, теряя часть полезных веществ».

Австралийские исследователи предполагают, что антиоксиданты, пищевые волокна и витамины, содержащиеся во фруктах, могут снижать воспаление и окислительный стресс, влияя на микробиоту кишечника и улучшая психическое здоровье. При этом, как заверили ученые, полученных данных недостаточно: нужны дальнейшие исследования, особенно в странах с низким и средним уровнем дохода, чтобы подтвердить и расширить эти выводы.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: