Во всем мире, включая Россию, депрессия является серьезной проблемой здравоохранения. Новое исследование, проведенное под руководством Аннабель Матисон из Центра здорового старения мозга UNSW в Сиднее, показало, что увеличение потребления фруктов может снизить риск развития депрессии у взрослых старше 45 лет.
Исследование, опубликованное в Журнале аффективных расстройств, охватило данные 7.801 взрослого из разных регионов мира, включая США, Швецию, Бразилию, Нигерию, Малайзию и Австралию. На протяжении девяти лет наблюдения было выявлено, что регулярное потребление фруктов снижает вероятность возникновения депрессии.
«Это открытие подчеркивает важность диеты в профилактике депрессии, – отметила Матисон. – Наши данные показывают, что фрукты, употребляемые в сыром виде, оказывают защитное воздействие, в отличие от овощей, которые чаще готовят, теряя часть полезных веществ».
Австралийские исследователи предполагают, что антиоксиданты, пищевые волокна и витамины, содержащиеся во фруктах, могут снижать воспаление и окислительный стресс, влияя на микробиоту кишечника и улучшая психическое здоровье. При этом, как заверили ученые, полученных данных недостаточно: нужны дальнейшие исследования, особенно в странах с низким и средним уровнем дохода, чтобы подтвердить и расширить эти выводы.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
