Исследование показало, что ежедневный прием поливитаминов улучшает память

25 Май 23 2740
Исследование показало, что ежедневный прием поливитаминов улучшает память
Исследование показало, что ежедневный прием поливитаминов улучшает память

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Регулярный прием поливитаминов улучшает работу мозга и память. К такому выводу пришли исследователи из Нью-Йоркского Колумбийского университета и Женской больницы Бригама в Бостоне, которые в течение трех лет отслеживали изменения у людей старше 60 лет.

Результаты их наблюдения показали, что поливитамины могут улучшить функцию памяти у некоторых людей, что эквивалентно трем годам нормальной возрастной потери памяти. При этом ученые подчеркнули, что лучше получать питательные вещества с пищей.

Адам Брикман, профессор нейропсихологии Колумбийского университета, который руководил исследованием, отметил, что «хорошо продуманные научные исследования показывают, что в приеме поливитаминов действительно могут быть некоторые преимущества». Однако для получения более точной информации о рекомендациях по приему витаминов требуются дальнейшие исследования.

Детали исследования

В течение трех лет исследователи изучали более 3.5 тыс. людей в возрасте старше 60 лет. Участники были случайным образом разделены на две группы: одна принимала поливитамины ежедневно, а другая получала плацебо. За три года их ежегодно оценивали с помощью онлайн-тестов, измеряющих функцию памяти.

В одном из тестов участникам показывали список из 20 слов, затем они должны были вспомнить все слова, которые запомнили сразу и через 15 минут. Этот тест позволял измерить функцию памяти, в особенности функцию гиппокампа - области мозга, отвечающей за обучение и запоминание.

Результаты 

Участники, принимавшие поливитамины, показали улучшение памяти в течение года. Уровень правильного запоминания слов повысился с 7.10 слов в начале исследования до 7.81 слов. В группе, получавшей плацебо-таблетки, уровень запоминания улучшился с 7.21 слов до 7.65 слов. Разница между двумя группами составила приблизительно три года нормальных возрастных изменений в памяти. Это улучшение сохранялось на протяжении двух оставшихся лет исследования и было более выражено у людей с заболеваниями сердца.

Витамины надо пить всем?

Большое количество американцев, как и россиян, принимают витамины. При этом многие из них не знают, что сбалансированное питание может заменить все биодобавки, поэтому эксперты по питанию посоветовали получать питательные вещества с пищей, если нет особых потребностей или лечащий врач не рекомендовал принимать витамины. Витамины могут быть полезны для заполнения недостатков питательных веществ в рационе, но при избытке они могут вызывать побочные эффекты, от расстройства желудка до серьезных проблем с сердцем и печенью.

Влияние поливитаминов на недостающие микроэлементы

Новое исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Дэвисе, показало, что витамины могут быть полезны для заполнения недостатка микроэлементов в рационе, особенно у пожилых людей. Диетолог-исследователь Роберт Хэкман отметил, что около трети взрослых старше 60 лет не получают достаточного количества витаминов, минералов и клетчатки только из пищи. Тем не менее Ассоциация по борьбе с болезнью Альцгеймера не рекомендовала принимать поливитамины, чтобы избавиться от риска снижения когнитивных способностей у пожилых людей.

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Нейробиолог назвал 14 продуктов, вредных для мозга».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: