Регулярный прием поливитаминов улучшает работу мозга и память. К такому выводу пришли исследователи из Нью-Йоркского Колумбийского университета и Женской больницы Бригама в Бостоне, которые в течение трех лет отслеживали изменения у людей старше 60 лет.
Результаты их наблюдения показали, что поливитамины могут улучшить функцию памяти у некоторых людей, что эквивалентно трем годам нормальной возрастной потери памяти. При этом ученые подчеркнули, что лучше получать питательные вещества с пищей.
Адам Брикман, профессор нейропсихологии Колумбийского университета, который руководил исследованием, отметил, что «хорошо продуманные научные исследования показывают, что в приеме поливитаминов действительно могут быть некоторые преимущества». Однако для получения более точной информации о рекомендациях по приему витаминов требуются дальнейшие исследования.
Детали исследования
В течение трех лет исследователи изучали более 3.5 тыс. людей в возрасте старше 60 лет. Участники были случайным образом разделены на две группы: одна принимала поливитамины ежедневно, а другая получала плацебо. За три года их ежегодно оценивали с помощью онлайн-тестов, измеряющих функцию памяти.
В одном из тестов участникам показывали список из 20 слов, затем они должны были вспомнить все слова, которые запомнили сразу и через 15 минут. Этот тест позволял измерить функцию памяти, в особенности функцию гиппокампа - области мозга, отвечающей за обучение и запоминание.
Результаты
Участники, принимавшие поливитамины, показали улучшение памяти в течение года. Уровень правильного запоминания слов повысился с 7.10 слов в начале исследования до 7.81 слов. В группе, получавшей плацебо-таблетки, уровень запоминания улучшился с 7.21 слов до 7.65 слов. Разница между двумя группами составила приблизительно три года нормальных возрастных изменений в памяти. Это улучшение сохранялось на протяжении двух оставшихся лет исследования и было более выражено у людей с заболеваниями сердца.
Витамины надо пить всем?
Большое количество американцев, как и россиян, принимают витамины. При этом многие из них не знают, что сбалансированное питание может заменить все биодобавки, поэтому эксперты по питанию посоветовали получать питательные вещества с пищей, если нет особых потребностей или лечащий врач не рекомендовал принимать витамины. Витамины могут быть полезны для заполнения недостатков питательных веществ в рационе, но при избытке они могут вызывать побочные эффекты, от расстройства желудка до серьезных проблем с сердцем и печенью.
Влияние поливитаминов на недостающие микроэлементы
Новое исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Дэвисе, показало, что витамины могут быть полезны для заполнения недостатка микроэлементов в рационе, особенно у пожилых людей. Диетолог-исследователь Роберт Хэкман отметил, что около трети взрослых старше 60 лет не получают достаточного количества витаминов, минералов и клетчатки только из пищи. Тем не менее Ассоциация по борьбе с болезнью Альцгеймера не рекомендовала принимать поливитамины, чтобы избавиться от риска снижения когнитивных способностей у пожилых людей.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Нейробиолог назвал 14 продуктов, вредных для мозга».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
