Фитнес-тренер Грэм Томлинсон разоблачил пять распространённых утверждений о похудении, которые бесполезны для сжигания жира. Вместо них эксперт в своём TikTok-видео предложил простой и эффективный подход, который позволит сбросить лишний вес и сделать процесс похудения более устойчивым. Рассмотрим эти мифы и выясним, что на самом деле помогает худеть.
Вот эта «неработающая» пятерка:
- Вода с лимоном. Многие считают, что употребление воды с лимоном перед едой или натощак способствует похудению. Однако специалист утверждает, что этот напиток не оказывает значительного влияния на снижение веса.
- Тренажёры для пресса. Реклама часто преподносит их как магическое средство для получения подтянутого живота. Однако тренер заверил, что они не способны сжигать жир на животе и создавать рельефные мышцы.
- Яблочный уксус. Этот напиток долгое время считался секретом быстрого похудения, в том числе звёзд, но Томлинсон отверг это утверждение. Яблочный уксус не способствует снижению веса, если не сопровождается дефицитом калорий.
- Кофе/чай для похудения. Многие знаменитости рекламировали чаи и кофе для похудения, содержащие сенну – растение, которое обладает слабительным действием. Однако использование слабительных для похудения не только неэффективно, но и может быть опасным.
- DVD с экстремальными тренировками. Эксперт рекомендовал отказаться от идеи, что только экстремальные тренировки помогут сжечь калории и жир. Физические упражнения играют важную роль в похудении, но необходимо регулярное и умеренное занятие спортом.
А как тогда похудеть?
Чтобы действительно избавить тело от избытка жира, необходимо создать дефицит калорий – сжигать калорий больше, чем съедать. Этот процесс требует времени и постоянства. Важно также внести изменения в свою диету и образ жизни, чтобы поддерживать достигнутый результат.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Диетолог сообщила, почему никогда нельзя пропускать завтрак во время похудения».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
