Рацион может сыграть ключевую роль в получении сияющей кожи лица. Об этом сообщила врач-диетолог Эшли Тош на страницах The Sun и перечислила семь суперпродуктов, которые способны сделать кожу лица почти идеальной без применения дорогостоящих кремов.
Рассмотрим, какие продукты нужно включить в рацион:
- Жирная рыба. Она богата витамином D и омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление. Жирная рыба способствует увлажнению и эластичности кожи. Помимо лосося, стоит попробовать и другие разновидности рыбы - треску и скумбрию, которые также являются полезными для здоровья кожи.
- Огурцы. Дешевый овощ – отличный способ увлажнить кожу за счет воды, которую он содержит. «Богатые водой продукты, такие как огурцы и арбузы, являются отличным способом употреблять больше воды, которая является неотъемлемой частью здоровой кожи», - объяснила эксперт по питанию.
- Перцы красного и зеленого цветов. Это еще два продукта, которые помогут коже выглядеть свежей и отдохнувшей. Витамин C и антиоксиданты, содержащиеся в них, помогают в производстве коллагена, который придает ей эластичность и сохраняет молодой вид, рассказала диетолог.
- Помидоры. Содержат ликопин, который помогает устранить повреждение коллагена и укрепить его здоровье, что является ключевым фактором для здоровой и сияющей кожи.
- Авокадо. Витамины А и С, содержащиеся в авокадо, помогают восстановить поврежденную кожи и предотвращают ее сухость.
- Грецкие орехи. Как и лосось, они богаты омега-3 и витамином Е, за счет чего и помогают предотвратить повреждение кожи. Их можно есть в качестве перекуса, так и добавлять в кашу, йогурт, салаты и другие блюда.
- Миндаль. В них содержатся ненасыщенные жирные кислоты - линолевая кислота, фенольные соединения и витамины, а также большое количество антиоксидантов, которые отвечают за увлажненность кожи. Кстати, эти орехи полезные не только для здоровья кожи лица, но и для волос и ногтей, т.к. насыщен биотином, стимулирующим производство кератина.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «104-летняя женщина раскрыла секреты своего долголетия, включая пиво каждый вечер».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
