Несмотря на яркое солнце и первое цветение растений, многие россияне чувствуют измождёнными и постоянно чувствуют сонливость. Что происходит с ними и как проснуться после зимы? На эти вопросы, согласно «Вечерней Москве», ответила врач-невролог и специалист по антивозрастной медицине Елена Мирошник.
Весной россияне испытывают целый спектр угнетающих чувств: слабость, бессонницу, утомляемость. По словам медика, эти симптомы – яркие признаки астении.
Что делать?
- Во-первых, привести в норму режим сна, т.е. каждые сутки спать по 7-8 часов, при этом засыпать надо не позднее 24:00.
- Во-вторых, наладить режим питания. Это предполагает обилие в рационе овощей и фруктов, а также здоровый питьевой режим – примерно два литра воды в день. В то же время нужно отказаться от избыточного употребления крепким чаем, газированными и алкогольными напитками.
- В-третьих, быть физически активным. Необязательно тягать штангу в спортзале, достаточно каждодневных пеших прогулок.
- В-четвертых, сократить в своей жизни и жизни своих близких избыточное присутствие телевизора, а также сидение за гаджетами, компьютером, телефонами.
- В-пятых, не ложиться в кровать в течение дня, чтобы организм начал запускать рефлекс сна.
Если симптомы сохраняются до лета или если физическая форма ухудшается в долгосрочной перспективе, рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы убедиться, что недомогание не вызвано хроническим заболеванием.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Мужчина сообщил, как он избавился от тяжелой депрессии с помощью одной ежедневной процедуры».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
