Мужчина, страдавший от тяжелой депрессии, считает, что избавился от нее, ежедневно погружаясь в ледяную воду. Своей необычной методикой достижения ментального здоровья он поделился с британским изданием Dailymail.
Митчелл Бок из города Кайрфилли в Великобритании уже отказался от приема препаратов от тревожности и сократил дозу антидепрессантов. Вместо лекарств он каждый день принимает ледяные ванны. «Я считаю, что это замена целого дня дискомфорта на несколько минут. Вы выходите, чувствуя себя потрясающе. Мгновенный эффект», – уверяет мужчина.
На протяжении 10 лет Митчелл Бок борется с тяжелой депрессией, тревожностью и паническими атаками. В прошлом году он пытался совершить самоубийство и был госпитализирован кризисной группой. Однако после 13 часов в госпитале и единственного телефонного звонка «для галочки» его выписали. Не получив помощи, он почувствовал себя безнадежным и начал искать альтернативные методы лечения вместе со своей матерью Мелани Олдридж.
Через несколько недель после попытки суицида мать Митчелла прислала ему ванну с ледяной водой, которую он начал использовать немедленно. Уже спустя пару дней мужчина заметил позитивный эффект. «Я помню, что наутро после первого же сеанса проснулся без обычного чувства страха. Это было, как заснуть с гриппом и проснуться полностью вылеченным», – вспоминает Митчелл Бок.
Теперь он пытается принимать ледяные ванны или холодный душ каждый день и иногда занимается плаванием в открытой ледяной воде. Самой холодной ванной, которую он принимал, была вода нулевой температуры, окруженная снегом.
Мистер Бок настолько уверен в эффективности лечения ледяной водой, что начал постепенно снижать дозу одного из прописанных ему препаратов и полностью отказался от другого, а также бросил регулярные сеансы психотерапии. «Мне уже не неприятно погружаться в ледяную воду. Сначала тело паникует. Вы чувствуете покалывание и учащение сердечного ритма, но как только берете под контроль дыхание, все в порядке», – рассказал мужчина.
Научно доказано, что ледяные ванны могут быть полезны для физического здоровья. Своей любовью к ним известны такие звезды спорта, как Усэйн Болт и Энди Маррей. Но исследования также говорят, что лечение ледяной водой полезно для психического здоровья.
Ученые из университета Борнмута в феврале показали МРТ-снимок мозга, подтверждающий эту теорию. Они попросили добровольца погрузиться на 5 минут в воду температурой 20°C и увидели изменения в отдельных участках мозга, отвечающих за внимание, помогающих принимать решения и контролировать эмоции.
Кроме того, эксперты считают, что стресс от холодной воды, получаемый при плавании на открытом воздухе, может увеличить уровень дофамина и выделение эндорфинов – гормонов хорошего настроения – в мозге. Однако важно следовать важным советам перед тем, как нырнуть:
- никогда не плавать в одиночку, без присмотра;
- выбирать пляжи со спасателями и обращать внимание на предупреждающие знаки;
- проверять качество воды, наличие водорослей сине-зеленого цвета и других опасных признаков. Водоемы, расположенные недалеко от городских районов, особенно подвержены содержанию вредоносных бактерий;
- надевать правильную экипировку: обувь для плавания, чтобы защитить ноги от камней, гидрокостюм, если холодно, и яркую шапочку, чтобы сделать себя заметнее;
- заранее планировать место выхода из воды и не оставаться в ней слишком долго, особенно когда холодно;
- использовать сигнальный буй;
- брать с собой теплую одежду, чтобы переодеться, и двигаться, чтобы согреться;
- проявлять внимание к сильным течениям и резким изменениям глубины;
- никогда не прыгать в воду без адаптации к ее температуре и проверки места приземления;
- плавать там, где плавают другие, но избегать зон, переполненных лодками или используемых для водных видов спорта.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
