Путь к заветному похудению лежит вовсе не через тяжелую битву, как может показаться на первый взгляд, а через пять простых рекомендаций. Такое мнение высказал британский диетолог.
Это особенно актуально в условиях кризиса стоимости жизни, уверен он. Ведь в результате удорожания стоимости жизни и британцы, и россияне изо всех сил не вредить своему здоровью и здоровью своих близких, хотя в условиях растущих цен на продукты и стрессом из-за нехватки денег делать это бывает затруднительно.
Однако британский диетолог и создатель приложения The Fitness Chef заявил, что у него есть простое решение для похудения и улучшения здоровья. По его словам, нужен всего день, чтобы выполнить его рекомендации, которые приведут к здоровому похудению.
На первый взгляд его пять советов кажутся обманчиво простыми. Посмотрим, так ли это:
- Съедать один дополнительный фрукт в день.
- Съедать один дополнительный овощ в день. Если съедать дополнительный кусочек фрукта или овоща каждый день в течение года, это означает, что к концу года человек съест на 730 порций больше того и другого, подсчитал диетолог.
- Заменить газированный напиток его диетическим эквивалентом или стаканом воды.
- Ложиться спать на 30 минут раньше обычного. Суммарный сон таким образом составит 10.950 минут, продолжил он. Согласно общепризнанной рекомендации, взрослым нужно проводить во сне от семи до девяти часов каждую ночь. В то же время слишком малое количество сна может привести к набору веса.
- Если кто-то раздражает, следует охлаждать свой пыл в течение 10 минут и не вступать в перепалку. Таким образом человек получит дополнительные 3.650 минут вдали от людей, которые вызывают неприятные чувства и сохранят нервы.
По словам эксперта, в простоте и есть смысл. «Я знаю, о чем ты думаешь, - сказал он. - Как выполнение этого за один день может привести к потере веса или улучшению здоровья? Эти советы кажутся слишком простыми для тяжелых трансформаций».
Как оказалось, главное - придерживаться их в долгосрочной перспективе – настолько долго, чтобы вы начать видеть изменения, к которым стремился человек. Многих людей пугает мысль о том, чтобы отправиться в «путешествие» для похудения или улучшения здоровья. «Для большинства начало - самая трудная и ошеломляющая часть», - объяснил он и добавил, что нужно «максимально упростить начало введения новых привычек» и разбить процесс на мелкие части.
«Потеря жира и улучшение вашего здоровья - это не гора, о которой вы думаете, а просто ровный путь, с которого вы можете время от времени сворачивать, - такое сравнение привел он. - Это показывает, что вам не нужно переворачивать свою жизнь с ног на голову, чтобы сбросить жир или улучшить свое здоровье».
Если этих целей будет легко придерживаться в течение одного дня, то то же самое будет верно и для следующего дня, а потом и для последующих. Примечательно, что эти минимальные изменения могут привести к чему-то большему. Возможно, человек решит еще больше увеличить потребление фруктов и овощей, полностью отказаться от безалкогольных напитков, начать заниматься спортом, распознавать людей или ситуации, которые напрягают, и отстраняться от них, а также ложиться спать на час раньше, чем раньше, предположил британский специалист.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Диетический шок: француженка съедает каждый день килограмм сливочного масла, утверждая, что это помогает её психическому здоровью».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
