Есть много факторов, которые могут сыграть свою роль в разрушении волос, вызывая их выпадение. Но также есть инструкция, следование которой замедляет расставание с волосами. Ее опубликовала британская газета The Sun.
Каждый день терять волосы нормально. По данным медиков, человек может лишаться от 50 до 100 волос каждый день, и это не считается отклонением от нормы. Но сильное выпадение волос огорчает не только мужчин и женщин. Появление залысин, редкие волосы – проблема обоих полов.
Анабель Кингсли, консультант-трихолог из Philip Kingsley объяснила, что существует много типов выпадения волос, но некоторые из них генетически предопределены. Наиболее распространенные виды выпадения волос, которые она видит в своей клинике, связаны с выпадением и ломкостью волос: «Выпадение волос обычно вызывается внутренними нарушениями организма, такими как, но не ограничиваясь этим, болезнь, стресс, послеродовые изменения или изменения в питании и / или недостатки. Выпадение волос обычно происходит через шесть-12 недель после события, которое его вызвало, поэтому всегда важно оглядываться назад, чтобы точно определить причину. Хотя это может быть крайне неприятно, будьте уверены, волосы почти наверняка отрастут снова, как только основная проблема будет решена».
По ее словам, ломкость часто возникает из-за сухости или повреждения волос, что делает их слабыми и ломкими. «Ломкость от сухости происходит из-за недостатка влаги. Когда слой кутикулы волоса нарушается в результате химической или механической обработки, это делает волосы пористыми, что означает, что влага может легче выходить. Здоровые волосы будут эластичными, но сухие станут ломкими», - уточнила она.
Выпадение волос у мужчин и женщин отличается. «Самое существенное различие между полами - это структура. У женщин выпадение обычно проявляется в виде постепенно расширяющегося пробора, который распространяется по верхней части головы. У мужчин оно наиболее заметно по залысинам вокруг виска и на макушке», - добавила эксперт.
Чтобы наилучшим образом поддерживать здоровый рост волос и предотвращать их выпадение нужно придерживаться ряда изменений в образе жизни. Такого мнения придерживается хирург по пересадке волос, доктор Фуркан Раджа из частной клиники.
Какие нехирургические методы ухода за волосами посоветовали доктора?
- Избавиться от стресса. Не всегда легко уменьшить чувство стресса и беспокойства, однако, если стали заметны проблемы с волосами, определенно стоит ввести некоторые тактики снятия стресса в свой распорядок дня.
«Стресс может оказать значительное влияние на общее состояние здоровья пациента и ускорить выпадение волос. Стресс также повышает уровень андрогенов (мужских половых гормонов), которые могут быть связаны с выпадением волос. Кроме того, стресс может вызвать ряд других проблем, таких как перхоть, и это может вызвать изменения в привычках питания, которые, в свою очередь, могут повлиять на волосы, – заметил доктор Раджа. – Было показано, что поддержание хорошего баланса минералов цинка и магния помогает контролировать беспокойство и стресс».
Цинк содержится в устрицах и красном мясе, в то время как магний содержится в цельнозерновых продуктах, темной листовой зелени и бобовых. Физические упражнения и медитация, а также достаточный сон также важны для снятия стресса. - Проанализировать принимаемые лекарства. «Выпадение волос - широко известный побочный эффект некоторых видов химиотерапии. Хотя это относительно редкий побочный эффект большинства других видов лекарств, некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, такие как разжижители крови, антидепрессанты и бета-блокаторы, а также некоторые гормональные препараты, могут вызвать выпадение волос», - предупредил врач Раджа.
- Сократить потребление алкоголя. «Хотя сам алкоголь напрямую не связан с выпадением волос, он может привести к обезвоживанию, которое также может высушить волосяные фолликулы. В течение длительных периодов времени это также может повысить уровень кислоты в вашем организме и повлиять на усвоение белка. В совокупности это может оказать негативное влияние на волосяные фолликулы и здоровье волос, приводя к истончению и выпадению волос», - объяснил специалист.
Сокращение потребления алкоголя важно и может помочь защитить волосы, однако при употреблении алкоголя нужно убедиться, что человек не испытывает обезвоживания. Для этого следует выпивая стакан воды между каждым алкогольным напитком. - Проверить организм на дефицит витаминов. «Когда дело доходит до дефицита витаминов, низкое содержание витамина В12 может повлиять на здоровье красных кровяных телец, которые доставляют кислород к вашим тканям, в то время как дефицит железа - или анемия - означает, что организм не вырабатывает достаточно необходимого белка для волосяных клеток», - сообщил доктор Раджа.
Витамин В12 содержится в мясе, яйцах и сыре, в то время как железо содержится в красном мясе, бобовых и сухофруктах. Доктор Раджа добавил, что витамин А и биотин (витамин В7) также важны для роста: «Витамин А также помогает кожным железам вырабатывать жирное вещество, называемое кожным салом. Кожное сало помогает удерживать влагу в коже головы и сохранять волосы здоровыми».
Кроме того, есть витамин D, который нужен для стимулирования новых и старых волосяных фолликулов. Эксперт привел в доказательство исследования, в рамках которых недостаток витамина D в организме приводил к выпадению волос. «Когда в вашем организме недостаточно витамина D, например, в зимние месяцы или когда люди не могут искать солнечный свет за границей, рост новых волос может замедлиться», - уточнил он.
Что делать? Повысить уровень биотина, употребляя сладкий картофель, грибы и брокколи. Морковь, тыква, шпинат и капуста богаты бета-каротином, который превращается в витамин А. «Для получения витамина D употребляйте жирную рыбу, морепродукты и яичные желтки», - посоветовал доктор. - Проверить гормональный фон. «Гормональные изменения, которые могут происходить на разных этапах жизни женщины, например, во время беременности и менопаузы, могут повлиять на рост волос, что приведет к истончению волос и появлению залысин. У мужчин также могут наблюдаться гормональные изменения, которые могут быть ответственны за их выпадение волос», - заметил медик.
- Использовать средства местного действия. Есть некоторые лекарства, которые эффективны в лечении выпадения волос и облысения, включая финастерид и миноксидил. «Финастерид - это лекарство, используемое для лечения выпадения волос по мужскому типу и заболеваний предстательной железы у мужчин. Традиционно его принимали перорально, но теперь его также применяют местно в жидкой форме и наносят непосредственно на кожу головы», - объяснил доктор Раджа. Для женщин эффективным средством является лосьон для волос, содержащий миноксидил, который помогает замедлить или остановить облысение.
В любом случае медик призвал не заниматься самолечением, а обратиться за консультацией к трихологу или дерматологу.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Ученые установили продукты, предотвращающие рак простаты».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_
