Увеличение дозы магния в ежедневном рационе питания улучшает работу и здоровье мозга по мере старения, снижая риск развития слабоумия и деменции. К такому выводу пришли ученые из лаборатории нейроимиджинга и мозга Австралийского национального университета.
К продуктам, богатым магнием, относятся в первую очередь зеленые листовые овощи вроде шпината, бобовые, орехи, семена и цельные зерна. Их увеличенное потребление снижает риск развития деменции, которая считается второй по распространенности причиной смерти в Австралии и седьмым крупнейшим убийцей в мире.
В исследовании австралийских ученых приняли участие 6’000 когнитивно здоровых людей в возрасте от 40 до 73 лет. Результаты показали, что мозг тех из них, кто потреблял более 550 миллиграммов магния ежедневно, на момент исполнения им 55 лет был на один год моложе, чем у тех, чей уровень потребления магния составлял около 350 миллиграммов в день.
«Наше исследование показывает, что повышение потребления магния на 41% может привести к уменьшению возрастных изменений мозга, что связано с лучшей когнитивной функцией и меньшим риском или отсрочкой начала деменции в старости», – сказала главный автор работы доктор Хавлах Алатеек из Национального центра эпидемиологии и народного здоровья.
Предполагается, что в ближайшее время во всем мире число людей, у которых будет диагностирована деменция, увеличится более чем в два раза – с 57,4 миллиона в 2019 году до 152,8 миллиона в 2050 году. Это приведет к еще большей нагрузке на здравоохранение, социальные службы и мировую экономику.
«Поскольку от деменции нет лекарства, и разработка фармакологических препаратов за последние 30 лет не дала результатов, рекомендуется больше внимания уделять профилактике заболевания», – сказала соавтор исследования доктор Эрин Уолш.
Исследователи говорят, что более высокое потребление магния в диете с молодого возраста может защитить от нейродегенеративных заболеваний и когнитивного ухудшения к моменту достижения человеком 40 лет. Это значит, что люди всех возрастов должны обращать большее внимание на свое потребление магния.
«Мы также обнаружили, что нейрозащитный эффект большего потребления магния с пищей кажется выгоднее для женщин, чем для мужчин. И еще больше для женщин после менопаузы, чем для женщин до менопаузы, хотя это может быть связано с анти-воспалительным эффектом магния», – добавила Эрин Уолш.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
