Избавиться от головной боли можно и без лекарственных препаратов, заверила врач-остеопат и хозяйка сети клиник в Великобритании. При этом есть не один удивительный способ, а сразу пять. О них рассказало британское издание The Sun.
Головная боль, к сожалению, встречается у людей очень часто. Так, исследование, проведенное норвежскими учеными в 2022 году, показало, что примерно каждый шестой человек во всем мире испытывает ту или иную форму головной боли каждый день. Они обнаружили, что большинство из опрошенных людей страдали от мигрени или головной боли напряжения. И хотя в этих случаях используются обычные обезболивающие, такие как парацетамол, ибупрофен или аспирин, некоторые виды головной боли, в том числе из-за напряжения, часто можно лечить другими способами.
Итак, что рекомендовала остеопат:
- Во-первых, помассировать шею. Расслабление мышц шеи и спины снимает напряжение, которое часто бывает причиной головных болей, объяснила эксперт. Некоторые исследования доказали, что боли в голове из-за напряжения возникают, когда мышцы шеи и головы становятся слишком напряженными или сокращаются. «Попробуйте массировать пальцами основание черепа в течение примерно 30 секунд», - посоветовала она.
- Во-вторых, укрепить мышцы шеи. Медик рекомендовала уделять всего несколько минут каждый день укреплению мышц шеи, чтобы предотвратить головные боли в будущем. «Положить руку на голову и надавливать в каждом направлении в течение примерно 10 секунд также может помочь», - рассказала она о методике.
- В-третьих, пить больше воды. По словам остеопата, мы должны стремиться употреблять не менее 1.5 литров в день – это восемь стаканов. «Это сохранит вас в хорошем состоянии и поддержит водный баланс и значит, что мозг и другие ткани не будут сжиматься, отделяясь от черепа и, следовательно, оказывать давление на нервы и причиняя вам боль», - объяснила врач.
- В-четвертых, высыпаться. Бесчисленные исследования показали массу преимуществ для здоровья от дополнительного сна. Поэтому неудивительно, что хороший ночной сон также может избавить человека от сильных головных болей. Так, для взрослых в возрасте от 18 до 80 лет рекомендуется спать 6-11 часов в сутки – это ночной и дневной сон, тогда как в реальности большинство спят всего 6-8 часов. «Это гарантирует, что ваше тело всегда будет хорошо отдохнувшим, и поможет бороться с любыми вашими заболеваниями, которые могут привести к тому, что вы почувствуете усталость или головную боль», - добавила доктор.
- В-пятых, проверить свои зубы, а точнее - прикус. Часто утренние головные боли являются прямым результатом боли в челюсти, которая может возникнуть из-за того, что человек стискивает зубы по ночам. «Если ваши зубы не выровнены должным образом, это может привести к тому, что мышцы челюсти будут работать сильнее, что в конечном итоге приведет к перенапряжению, и это может быть причиной ваших головных болей», - сообщила она и посоветовала обратиться к стоматологу-ортодонту, который поможет выровнять челюсть или предложит каппу для ношения на ночь для уменьшения напряжения.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Ученые установили, что сокращения времени проведения в соцсетях на 15 минут в день приводит к исцелению людей».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
