Погодные изменения, а тем более, резкие перепады, провоцируют боль в суставах. Действительно ли это так или это вековой медицинский миф, рассказал американский хиропрактик Эндрю Бэнг.
Существует давнее убеждение, что ухудшение погоды может усилить боли в суставах, что заставляет мышцы, связки и суставы чувствовать скованность и боль. Обычно это происходит в холодную и сырую погоду. Метеозависимость и «скрипучесть» суставов доставляет массу неудобств россиянам.
Влияет ли погода на суставы?
«Я вижу это все время в своем кабинете. Люди приходят в дни плохой погоды и говорят: «Я чувствую боль сегодня. Я действительно чувствую ее сегодня», - рассказал он, опираясь на опыт своих пациентов.
Кроме этого, известно исследование, изучавшее боль, которую испытывали 13.000 жителей Великобритании, живущих с такими заболеваниями, как артрит. Их выводы действительно показали, что боли усиливались у людей в определенные дни. Например, когда в воздухе установилась повышенная влажность, понизилось атмосферное давление и усилился ветер. Однако другие исследования доказали лишь случайную или слабую связь между изменением погоды и болью в суставах.
Как барометрическое давление может вызывать боли в суставах?
Барометрическое давление измеряет вес воздуха в атмосфере, давящего на нас. В среднем атмосфера оказывает давление 760.2 мм рт. столба на поверхность Земли. Но по мере изменения погоды это давление может сильно колебаться то вверх, то и вниз. Снижение давления, которое обычно предвещает ухудшение погоды, означает, что воздух немного меньше давит на наши тела. Это отсутствие сжатия позволяет тканям тела слегка набухать и тем самым вызывать раздражение суставов.
Скорость, с которой меняется давление, тоже важна. Например, внезапное падение давления во время шторма вызывает более заметные боли, чем медленное, постепенное снижение давления. «Итак, если у вас артрит, пространство в вашем суставе уже уменьшено. Добавьте сюда расширение тканей из-за изменения давления, и вы поймете, почему людям может быть больнее», - рассказал доктор Банг.
Более низкие температуры и боль в суставах
Более низкое атмосферное давление также приводит к более прохладной погоде, а это также проблема для суставов. Холод может сделать мышцы, связки и суставы более жесткими и болезненными. «Между суставами образуется маслянистая жидкость, и когда холодно или меняется давление, она может стать вязкой, - объяснил он. - Это также препятствует смазыванию сустава маслянистой жидкостью и может привести к боли при движении».
Имеет ли значение регион проживания?
Если сырая, холодная погода усугубляет хроническую боль, может возникуть вопрос о переезде в регион с более мягкой, сухой и теплой погодой? Медик привел в пример США, где, как и в России, в разных регионах погода сильно отличается. Например, одно исследование показало, что люди в легкой и умеренной степени тяжести в Сан-Диего чаще жаловались на боль, связанную с погодой, чем жители Бостона и других городов, известных тем, что им немного холодно. «Чувствительность зависит от изменений, а влажность и атмосферное давление повышаются и понижаются в каждом почтовом индексе. Этого не избежать», - констатировал врач. Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что сильная жара может привести к ухудшению состояния суставов, аналогичному сильному холоду.
Советы по уменьшению боли, связанной с погодой
Медик сообщил, что если изменения погоды изменить нельзя, то можно предпринять шаги для предотвращения, облегчения боли в суставах, связанной с погодой. Перечислим, какие рекомендации он дал метеозависимым людям:
- Быть активным. Мышцы, сухожилия и связки, которые не двигаются, имеют тенденцию напрягаться. Вот почему слышится скрип, характерный после долгого сидения. «Движение - это лосьон. Если вы продолжаете двигаться, у вас меньше шансов получить некоторые из этих болей», - преупредил он.
- Регулярно заниматься растяжкой. Регулярные растяжки и занятия йогой - отличные способы повысить гибкость и сохранить здоровье суставов.
- Оставаться в тепле. Одеваться по погоде даже дома и в офисе, если температура в помещении создает «арктическую» атмосферу. «Холод напрягает мышцы. Если держать их в тепле, это поможет избавиться от боли», - разъяснил доктор.
- Принимать горячий душ или использовать грелку. «Если вы можете заставить тепло проникать в области, где вы испытываете боль, вы увеличиваете приток крови и можете ослабить напряженные связки, сухожилия и соединительную ткань», - рассказал медик.
- Пересмотреть свой рацион. Исследования показали, что такие продукты, как зеленый чай, ягоды, брокколи и цельные злаки, могут уменьшить воспаление. Таким образом, правильное питание может улучшить самочувствие.
- Подумать об использовании противовоспалительных препаратов. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в форме таблеток или лосьонов помогают уменьшить отек, вызванный болью в суставах. Уточняющую информацию предоставит врач.
«Когда дело доходит до улучшения самочувствия больного сустава, есть три основные вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить его самочувствие: разогреть, подтянуть или ослабить. Это может иметь большое значение для решения любых проблем», - резюмировал врач.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Врач дал 5 советов, как избавиться от потрескавшихся губ».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
