Употреблеие всего двух столовых ложек меда натощак ежедневно может помочь снизить риск развития смертельных болезней, которые медики называют «тихими убийцами». Проведя новое исследование, медики в Канаде обнаружили, что этот древний продукт способен улучшить уровень сахара и холестерина в крови.
Ученые из Университета Торонто выяснили, что употребление меда натощак снижает уровень глюкозы в крови, уровень плохого холестерина и маркеров жировой болезни печени. Они также обнаружили, что популярный продукт питания повышает уровень хорошего холестерина, а также некоторые маркеры воспаления.
Ишемическая болезнь сердца
Не секрет, что высокий уровень холестерина называют «тихим убийцей», потому что во многих случаях у тех, у кого он есть, обычно не проявляются симптомы. Единственный способ узнать, что у человека есть заболевание, — это измерить уровень холестерина. Контроль уровня холестерина действительно важен, т.к. если его не лечить, состояние может усугубиться и привести к таким проблемам, как ишемическая болезнь сердца.
Диабет
Известно, что высокий уровень сахара в крови также влияет на людей с диабетом, поскольку они не могут контролировать его из-за того, как их организм вырабатывает инсулин. Диабет, также известный как «тихий убийца», часто сопровождается симптомами, которые можно объяснить чем-то другим, например, усталостью или необычной жаждой.
Так, научный сотрудник по диетологии Университета Торонто Таусиф Хан сообщил, что результаты для всей команды были «удивительными», поскольку мед на 80% состоит из сахара. «Но мед также представляет собой сложный состав обычных и редких сахаров, белков, органических кислот и других биологически активных соединений, которые, скорее всего, полезны для здоровья», - добавил он.
Медики подчеркнули, что те, кто участвовал в исследовании, придерживались здоровой диеты, при этом добавленные сахара составляли всего 10% или меньше от их ежедневного потребления калорий.
Однако это не значит, что следует бежать за медом и начинать добавлять его в свой рацион. Это касается тех, кому уже предписано избегать сахара. В остальных случаях замена возможна. Ученые объяснили это так: если вы используете сахар, сироп или другие подсластители, то следует подумать о замене их на мед.
Было проведено 18 контролируемых исследований, в которых приняли участие в общей сложности 1.000 человек, и средняя суточная доза меда в каждом из них составляла 40 граммов - около двух столовых ложек. Большинство испытаний длились около восьми недель, причем сырой мед оказался наиболее полезным.
Предыдущие исследования тоже доказали пользу меда. Так, в 2018 году медики в Италии обнаружили, что мед богат антиоксидантами, которые могут помочь нейтрализовать активные формы кислорода в организме. Они могут нанести ущерб, который затем может привести к таким заболеваниям, как преждевременное старение, диабет 2 типа и болезни сердца.
В одной статье, опубликованной в 2018 году экспертами кафедры анатомии медицинского факультета Медицинского центра UKM Университета Кебангсаан в Малайзии было обнаружено, что ежедневное употребление меда улучшает уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом 2 типа.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Доктор медицинских наук раскрыл необычайную пользу костного бульона».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
