Когда похудение кажется недостижимой целью, самое время взять за основу руководство специалистов диетологов и начать его соблюдать. Зачастую инструкции экспертов содержат не только, что можно, но и чего лучше избегать.
Так, по данным The Sun и врача-диетолога из компании «Exante» Луджиана Альхассана, есть 8 ошибочных установок, которых часто придерживаются худеющих, но самом деле они являются бесполезными и даже вредными.
Перечислим их все.
- Мало воды. Как пояснили исследователи, вода творит чудеса: подавляет аппетит и предотвращает задержку жидкости в организме. Желающие уменьшиться в размере часто путают чувство голода с жаждой.
- Перекусывать вредными продуктами. Доктор пояснил, что под «вредностями» он имел в виду чипсы и шоколад. По его мнению, лучше выбирать продукты с низким содержанием калорий, но богатые питательными веществами, включая белок, что поможет дольше не ощущать чувство голода.
- Есть много калорийной пищи. Даже низкокалорийные блюда, но в больших количествах могут негативно повлиять на снижение веса. Необходимо контролировать количество съедаемых углеводов и белков. Также медик рекомендовал установить свой ежедневный лимит калорий и придерживаться его с помощью приложения.
- Быть постоянно в напряжении. Согласно исследованиям, порой, вследствие стресса человек как набирать вес, так и терять его. Если речь идет о первой ситуации, то для приведения тела в норму, надо практиковать успокаивающую терапию, например, прогулки, медитации, чтение книг, расслабляющие ванны.
- Не высыпаться. Сон позволяет организму нормально отдыхать, восстанавливаться и полноценно функционировать.
- Не соблюдать диету или план питания. Для этого нужно не только есть здоровую еду, но и иметь индивидуальный план.
- Пить высококалорийные напитки. К ним относится алкоголь и газировка. Вместо этого лучше пить воду, травяные чаи и черный кофе.
- Достичь временной остановки снижения веса и опустить руки. Чтобы дальше худеть, возможно, придется пересмотреть потребление калорий. Доктор пояснил, что наступление плато потери веса наступает по мере снижения веса и остановка в похудении означает, что организму на данном этапе уже требуется меньше калорий, чем раньше.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Врач рассказал, как ускорить метаболизм».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
