Скорость обмена веществ в организме могут регулировать физическая активность и пища. По словам врача-диетолога Руслана Алиева, есть и другие способы, как ускорить метаболизм и естественным путем избавиться от чрезмерного веса. Об этом он рассказал в своем канале Telegram.
По мере взросления обмен веществ у человека замедляется естественным образом у той группы людей, кто меньше двигается и игнорирует правильное питание. Доктор обратил внимание на то, что крайне важно следить за тем, что попадает в рот. Лучше, если это будет сбалансированная пища.
Алиев посоветовал сделать основой рациона еду, богатую белком и клетчаткой, потому что организм тратит больше энергии на ее усвоение. Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в большом количестве в рыбе, богатом кальцием натуральном йогурте и нежирном молоке, хорошо ускоряют обмен веществ. Он также отметил, что рацион следует разбавить такими продуктами, как яблоки, зеленый чай, шпинат, грейпфрут, тофу, курица.
Еще одним важным фактором, способствующим улучшению обмена веществ, являются физические нагрузки. Регулярные упражнения сжигают больше калорий, чем обычные повседневные занятия, благодаря чему россиянин начинает худеть.
Кроме того, разогнать метаболизм может и качественный сон. По словам медика, будет хорошо, если человек ложится спать не позднее 23:00 вечера. При этом общая продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 6-8 часов, поскольку не раз было доказано, что люди, страдающие бессонницей, обычно имеют проблемы с лишним весом.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Врач раскрыл 8 простых способов похудения и контроля веса».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
