Многократное отключение будильника по утрам повышает риск появления серьезных проблем со здоровьем. Об этом заявили ученые из Университета Нотр-Дам в США. Согласно их выводам, полученным в ходе исследования, повторяющиеся звуки будильника плохо влияют на сердце.
Исследователи обнаружили, что организм воспринимает многократные звуки будильника как повторяющиеся сигналы тревоги, которые оказывают ускоряют частоту сердечных сокращений по сравнению с теми, кто не лежит до следующего звонка будильника, а встает сразу.
Исследование также показало, что люди, которые спят, с большей вероятностью проведут последний час перед пробуждением в легком сне, постоянно находясь в состоянии тревоги. Но те, кто не дремал, получают преимущество от более глубокого сна в последний час и более качественный сон в целом.
Напомним, ранее тот же учебное заведение обнаружило, что высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть ключевым фактором, который связывает плохой сон и болезни сердца. Другое их исследование установило, что у людей, которые ложатся спать даже на 30 минут позже обычного времени отхода ко сну, как правило, выявляется более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя в течение всей ночи и часто на следующий день. Эти привычки сна вызывают беспокойство, потому что повышенная частота сердечных сокращений в состоянии покоя - это наиболее распространенный фактор риска сердечных заболеваний и диабета.
Например, исследование 2019 года показало, что мужчины в возрасте 50 лет с частотой сердечных сокращений в состоянии покоя более 75 ударов в минуту в два раза чаще умирали от сердечных заболеваний в течение следующих 20 лет, чем те, у кого частота сердечных сокращений в состоянии покоя составляла 55 ударов в минуту или меньше.
Более ранее исследование (2013 год) показало, что высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя у мужчин связана с более низкой физической подготовкой и более высоким кровяным давлением, массой тела и уровнем циркулирующих в крови жиров. Чем выше частота сердечных сокращений человека в состоянии покоя, тем выше риск преждевременной смерти.
Это произошло после того, как ученые из Франции заявили, что семь из десяти сердечных приступов и инсультов можно было бы предотвратить, если бы мы все хорошо спали ночью. Исследователи наблюдали за 7.203 здоровыми людьми старше 50 лет в течение десятилетия, оценивая их от нуля до пяти по продолжительности и качеству сна. Большинство получили по три или четыре балла и только у каждого десятого были высшие оценки. Риск сердечного приступа и инсульта был на 75% ниже у тех, кто лучше отдохнул, чем у тех, кто хуже.
На встрече Европейского общества кардиологов в Барселоне было сообщено, что опасность снижается на 22% с каждым повышением показателя сна. По статистике от сердечно-сосудистых заболеваний в России умирает один миллион человек в год, а это значит, что по хотя бы часть из них была бы спасена, если бы они спали по семь-восемь часов в сутки.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Эксперт сообщил, как избежать просыпаний по ночам».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
