Волосы - богатство, данное природой. От их состояния зависит внешний вид человека, поэтому если они выпадают, а расти не торопятся, могут появиться комплексы и неуверенность в себе. Врач-дерматолог и доктор медицины Вильма Бергфельд из клиники Кливленда в США рассказала о восьми шагах на пути к отращиванию волос и роскошной шевелюре.
Как быстро растут волосы?
Волосы на голове растут циклично. В любое время около 80% волос активно растут. Оставшиеся пряди либо находятся в состоянии покоя, либо готовятся к отмиранию и выпадению. Если волосы выпадают как «сумасшедшие», - это повод обратиться к врачу, чтобы исключить любые заболевания или дефицит питательных веществ, которые могут быть истиной причиной потери волос. Но если в основе проблемы лежат ножницы, а не выпадение, придется набраться терпения: волосы отрастают всего на 10-15 см в год.
Советы дерматолога, чтобы волосы росли быстрее
Интернет-»эксперты», возможно, влюблены в метод инверсии, который заключается в том, чтобы некоторое время находиться вверх ногами, чтобы улучшить приток крови к коже головы и таким образом отрастить гриву, но ученые этот способ еще не опробовали, поэтому за его достоверность ручаться не готовы.
Перечислим проверенные врачебные методы:
Шаг 1 - проверить волосы у врача на наличие проблем
Позаботьтесь о своих проблемах со здоровьем. Гормональные нарушения, анемия и другие недостатки в питательных веществах могут привести к короткому замыканию процесса роста, пояснила доктор и добавила, что лечащий врач сделает несколько тестов, чтобы выявить любые возможные проблемы.
Шаг 2 - придерживаться сбалансированной диеты
Полноценная, питательная диета важна для здоровья с головы до ног, включая волосы. Поэтому врач рекомендовала избегать диет, исключающих целые группы продуктов. В то же время веганам и вегетарианцам Бергфельд посоветовала убедиться, что они получают все виды белка и питательные вещества, необходимые организму.
Шаг 3 - попробовать некоторые витамины и добавки
Подпитать локоны питательными веществами, которые наиболее важны для роста волос, предложила врач. Хорошо сбалансированная диета может включать нужные витамины. Также можно рассмотреть пероральные добавки, чтобы убедиться, что организм получает полный набор питательных веществ для роста волос.
Некоторые из важных моментов включают следующие компоненты:
- Витамины группы В
- Витамин D
- Железо
- Омега-3 жирные кислоты
- Цинк
В дополнение к этим давно изученным витаминам, есть несколько новых добавок, которые, по словам доктора Бергфельда, показали хорошие результаты в клинических исследованиях. Речь идет о биотине или коллагене.
Биотин, он же витамин В7, и коллаген часто рекламируются как средства для укрепления волос и ногтей. Доктор Бергфельд сообщила, что оба могут быть полезны, когда остро стоит вопрос об отращивании волос.
«Биотин улучшает рост волос и помогает при воспалении. Волосяной фолликул, кожа и ногти - все это питается витамином», - рассказала медик.
Насытиться витамином В7 можно не только из биодобавок, получить его можно с пищей. Биотин содержится в следующих продуктах:
- яйца
- рыба
- мясо
- семечки
- орехи
- сладкий картофель
- брокколи
- цветная капуста
Кроме того, доктор Бергфельд заметила, что добавки с коллагеном недавно показали хорошие результаты в клинических исследованиях. Коллаген - это белок, который поддерживает здоровье кожи, хрящей, костей и соединительной ткани.
Шаг 4 - использовать цветные и химические средства с осторожностью
Слабые и поврежденные волосы будут ломаться задолго до того, как они достигнут большой или даже средней длины. В связи с этим эксперт призвала избегать осветлителей и химических средств, которые могут повредить волосы.
Шаг 5 - не подвергать волосы высоким температурам
Как и химические вещества, термическая укладка может повредить волосы, поэтому следует избегать частых использования фенов, утюжков и плоек. Если удержаться от укладки с помощью дополнительных нагревательных средств невозможно, тогда следует применять термозащитное средство перед укладкой.
Шаг 6 - Знать свой тип волос
Тонкие, жесткие, вьющиеся, окрашенные - у разных типов волос разные потребности. Например, если у вас сухие волосы, мойте их реже и используйте более плотный кондиционер. Если ваши волосы тонкие или очень вьющиеся, их можно легко повредить. Избегайте расчесывания, пока волосы влажные, и используйте средства, предназначенные для вашего типа волос, посоветовала врач.
Шаг 7 - сделать стрижку
Планирование стрижки может показаться контрпродуктивным шагом, когда вы хотите, чтобы ваши волосы стали длиннее. Но регулярная стрижка не дает волосам ломаться и становиться еще короче, отметила доктор Бергфельд. «Секущиеся кончики поднимаются по волокну волоса, как разрыв в ваших чулках. Вам нужно их обрезать», - добавила она.
Шаг 8 - баловать свою кожу головы
Доктор Бергфельд предложила смотреть в корень проблемы: «Если кожа головы чешется или шелушится, это приводит к воспалению, которое останавливает рост волос. Чтобы кожа головы оставалась довольной, попробуйте шампуни против перхоти или избегайте шампуней и кондиционеров с сильным ароматом, которые могут раздражать чувствительную кожу. Если ваша кожа головы здорова, ваши волосы будут самыми лучшими».
Как насчет рисовой воды для роста волос?
Научно это не доказано, но древние японские легенды утверждают, что ополаскивание шевелюры рисовой водой является ключом к ниспадающим локонам. По крайней мере, анекдотически, кажется, есть какая-то польза от этого проверенного поколениями профессионального совета.
Почему это может сработать? В состав риса входит антиоксидант инозитол, который известен как омолаживающее средство для волос.
Кроме того, доктор Бергфельд добавила, что лучше отказаться от шампуней и сывороток, которые якобы содержат витамины для роста волос, т..к. они плохо проникают в кожу или волосы.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Ревматолог сообщила, как лечить ревматоидный артрит природными средствами».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
