Диета и физические упражнения – лучшие первые шаги для лечения ревматоидного артрита, которым, по некоторым оценкам, в России могут страдать от около 1 млн человек. Ревматолог, доктор медицинских наук Рошель Розиан из клиники Кливленда рассказала, что от недуга можно избавиться не только терапевтическими методами, но и натуральными природными средствами.
Согласно официальной статистике, в 2019 году аутоиммунное заболевание было выявлено у 319.730 россиян (274.3 на 100 тыс.), что на 3% превосходит число зарегистрированных больных в 2018 году. Более свежих данных нет. И это только официальные данные. Хотя это заболевание гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, оно может быть диагностировано у любого человека в любом возрасте.
«На самом деле это не болезнь старости – это заболевание иммунной дисфункции. Может быть генетическая предрасположенность. Но обычно мы думаем, что есть триггер для состояния, что-то, что захватывает вашу систему и запускает ее», - пояснила ревматолог Рошель Розиан.
Что такое ревматоидный артрит?
Ревматоидный артрит - это «воспалительный полиартрит, состояние, при котором тело атакует слизистую оболочку суставов. Со временем это может привести к разрушению подушки вокруг этих суставов. «Ревматоидный артрит вызывает эрозии. Это разрушает эти суставы и может привести к потере независимости, потому что вы не сможете делать такие простые вещи, как купание, одевание и питание», – предупредила врач.
Доктор Розиан сообщила, что ревматоидный артрит может поражать любой сустав в теле. Однако чаще всего он поражает мелкие суставы, например, на руках и ногах. Тем не менее, ревматоидный артрит считается системным заболеванием, что означает, что все тело ощущает его воздействие.
«Когда у вас острый фарингит, инфекция находится в вашем горле, но вы чувствуете тошноту повсюду. Это похоже на ревматоидный артрит. Вы чувствуете недомогание, почти как при гриппе. У вас жар, но повышенной температуры нет. Или вы можете похудеть», – добавила она.
Другие распространенные признаки и симптомы включают скованность мышц по утрам, опухшие суставы, которые горячие на ощупь, усталость и симметричную боль, то есть она возникает в обеих руках или обеих ногах.
Природные методы лечения ревматоидного артрита
Возможно лечение ревматоидного артрита без лекарств. Доктор Розиан отметила, что основные способы безлекарственного воздействия н болезнь включают изменения в диете и физические упражнения. Перечислим некоторые из них.
Противовоспалительная диета
То, что вы едите, имеет значение при ревматоидном артрите. «Лучшее естественное лечение ревматоидного артрита - это противовоспалительная диета. В таком рационе обычно мало животного белка. Следует есть больше растительных белков, включая бобовые, орехи и семена», – объяснила медик.
Однако противовоспалительная диета не обязательно вегетарианская. «Некоторые люди чувствительны к таким веществам, как лактоза или глютен. Если все, что вы едите, беспокоит ваш желудок или желудочно-кишечную систему, вы должны свести это к минимуму», – посоветовала она.
Растяжка
Людям с ревматоидным артритом следует продолжать двигаться и оставаться как можно более гибкими. «Любой вид артрита - это «действуй или заржавеешь». Поэтому растяжка важна. Применение тепла и льда также является хорошим средством для поддержания смазки связок, сухожилий и суставов», – отметила Розиан.
Хорошая осанка
При занятии растяжкой и физическими упражнениями, важно соблюдать правильную механику — другими словами, поддерживать правильную осанку, движение и положение мышц, чтобы избежать растяжения суставов. «Когда вы идете, вы должны избегать того, чтобы ваши ноги не выворачивались внутрь или наружу, потому что это может повлиять на ваши колени или бедра. Сохраняйте ровную походку, сохраняйте хорошую осанку и задействуйте мышцы живота. Убедитесь, что вы носите удобную обувь, а не шлепанцы», – заявила ревматолог.
Для ежедневных занятий, которые можно выполнять по дому, доктор Розиан также рекомендовала соблюдать осторожность, чтобы не напрягать суставы. Использовать кухонные инструменты с более толстой ручкой и надевать перчатки во время измельчения пищи, чтобы получить больше поддержки. «Выбирайте такие инструменты, чтобы вашим суставам не приходилось так тяжело работать. Есть много марок кухонных и садовых инструментов, которые имеют более мягкие, мягкие ручки. Когда вы пишете, вы также можете взять ручку и карандаш, чтобы сделать процесс письма немного более мягким. Многие люди также используют подставки для запястий, чтобы использовать их, когда они работают за компьютером, или подушки под мышкой или клавиатурой. – заметила доктор.
Рыбий жир Омега-3
Рекомендуются добавки рыбьего жира омега-3, в частности, с DHA и EPA, которые содержатся в морепродуктах. Доктор Розиан рассказала, что типичная доза для устранения воспаления составляет 1000 миллиграммов два раза в день. Тем не менее, рыбий жир может влиять на некоторые другие лекарства, отпускаемые по рецепту, поэтому вам всегда следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать его принимать.
Куркума
Некоторые исследования показали, что куркума обладает противовоспалительным действием. Доктор Розиан уточнила, что 750 миллиграммов два раза в день или 1000 миллиграммов один раз в день - это идеальная доза.
Природные средства, которых следует избегать
Не каждое натуральное средство, рекламируемое для лечения ревматоидного артрита, безопасно или эффективно. Например, доктор Розиан предупредила, что такие добавки, как глюкозамин и МСМ (метилсульфонилметан), вероятно, не оказывают большого влияния на устранеие заболевания.
Кроме того, следует избегать любых добавок, которые утверждают, что они укрепляют иммунитет. «Это звучит нелогично, но людям следует избегать иммуностимуляторов», – призвала медик.
Хотя прием трав для иммунитета может показаться хорошим дополнением, но может привести и к непреднамеренным побочным эффектам, отметила врач: Люди, живущие с ревматоидным артритом, не имеют слабой иммунной системы. У них дисфункциональная иммунная система. Таким образом, это укрепит хорошие части их иммунной системы, а также ту часть, которая не функционирует должным образом».
Лечение ревматоидного артрита
Несмотря на природные средства от ревматоидного артрита, некоторым людям требуются дополнительные лекарства или лечение для лечения этого заболевания. Несколько лет назад аспирин был основой терапии ревматоидного артрита.
«Проблема в том, что это не изменяет течение болезни. Это помогает при воспалении, но не замедляет прогрессирование. Такая терапия дает пациентам много синяков и кровотечений в тех дозах, которые вам нужны для его приема», – сообщила ревматолог.
Тем не менее, у людей, живущих с ревматоидным артритом, сегодня есть больше возможностей. По словам доктора, сейчас существует больше модифицирующих болезнь методов лечения ревматоидного артрита, чем когда-либо. Обычные методы лечения включают противовоспалительные препараты и преднизолон, а также «более целенаправленные методы лечения, такие как иммуносупрессивные препараты и новые семейства биологических препаратов, а также пероральные биологические препараты и инъекционные лекарства.
«Это совсем другое заболевание, чем было 20-30 лет назад. Существует так много хороших лекарств, которые замедляют течение болезни. Мне нравится использовать фразу «ремиссия на лекарствах». У людей не развивается эрозия суставов. Люди не выглядят так, как будто у них когда-либо был ревматоидный артрит, если мы можем его обнаружить и вылечить их на ранней стадии», – заключила она.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Ученые установили, что жирная пища ведет к слабоумию и толстой талии».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
