Несмотря на то, что рис – это углеводный продукт, с его помощью тоже можно похудеть. Подробнее об этом рассказала врач-диетолог и эндокринолог Ольга Павлова, сообщил «Рамблер».
Доктор уточнила, что речь идет не о белом шлифованном рисе, а о коричневом и диком – видах, принадлежащих к группе диетических серых круп с низким гликемическим индексом. Преимущество в том, что такой рис не содержит глютена, а значит, безопасен для кишечника и кожи.
Медик рассказала, что после того, как белый рис попал в организм, мы получаем высокий скачок уровня сахара в крови, т.к. зерно имеет высокий гликемический индекс. А вот темные сорта риса более полезны.
Диетолог не рекомендовала употреблять рис в чистом виде, так как человек снова проголодается через два часа, поскольку «напичкал» организм только углеводами. Нужно добавить белок и клетчатку, которые придадут крупе сытость и не позволят сахару в крови так быстро подниматься.
«На завтрак можно съесть 150 граммов риса, яйцо и миску овощного салата. На обед можно порцию риса, овощной салат и около 150 граммов белка – рыбы или курицы. Снизить вес на одной каше будет тяжело. Тело будет худеть неправильно, если есть только углеводы», – пояснила врач.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Исследование показало, какой душ надо принимать для быстрого снижения веса».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
