Когда дело доходит до летней моды для ног, это может быть забавно, но, к сожалению, не всегда полезно для ступней, ног, позвоночника или осанки. Ортопед Джой Роуленд из клиники Кливленда (США) рассказал, какую обувь и как лучше носить в летнее время. Кроме того, он заявил, что обувь – не единственный виновник плохого состояния ног.
«Многие проблемы с ногами передаются по наследству. На самом деле, ваши гены важнее, чем обувь, которую вы носите, когда речь идет о здоровье ног. Но вы определенно можете избежать некоторых подводных камней и добавить комфорта, разумно выбирая обувь и время от времени меняя ее», – сообщил медик.
Какую лучшую обувь купить для своих ног?
«К сожалению, идеальной пары не существует. Идеальная обувь для вас - это не идеальная обувь для меня. У всех нас разный тип стопы, форма тела, осанка и привычки к движениям, поэтому вам придется пройти небольшой путь проб и ошибок, чтобы найти то, что обеспечивает вашим ногам наибольшую поддержку и комфорт», – заметил врач.
Основные правила от ортопеда на лето следующие:
- Менять подошвы и не носить их слишком долго. Даже если некоторые летние фасоны не подходят для здоровья ног, можно свести к минимуму их воздействие на стопу, надевая их время от времени или только на короткие промежутки времени. Ношение их в течение более коротких периодов времени помогает уменьшить воздействие на тело.
- Шлепанцы нельзя носить постоянно. Шлепанцы лучше носить в течение короткого периода времени, потому что они могут усугубить проблемы с ногами. Они подойдут для прогулки на пляж, но никогда не следует носить их ежедневно. Выбирать нужно шлепанцы с подкладкой или толстой подошвой, чтобы смягчить подушечку стопы. Также обратить внимание на шлепанцы с поддержкой свода стопы.
- Сделать туфли менее плоскими с помощью стелек. Хотя туфли на плоской подошве подходят к разным образам, они не лучший вариант для длительного ношения. «Свод имеет тенденцию опускаться, что заставляет ноги поворачиваться внутрь. Как только это колено начинает двигаться, тогда ваши бедра двигаются, поэтому это меняет вашу осанку», – пояснил ортопед и добавил, что если без балеток жить не получается, нужно выбирать их с супинатором и амортизацией внизу или на стельке.
- Постоянно носить обувь на высоких каблуках нельзя. Главная опасность заключается в том, что каблуки смещают вес тела вперед и могут привести к болям в пояснице, поскольку мышцы позвоночника и бедра приспосабливаются. Дополнительное давление на колени может привести к артриту.
«Если вам нужно надеть каблук повыше, лучше всего подобрать высоту каблука», - посоветовал доктор Роуленд.
Постоянное ношение одной и той же высоты каблука может привести к растяжению задней части ноги и ахиллова сухожилия. Совет эксперта – попробовать носить обувь на танкетке, которые также могут обеспечить лучшую поддержку: «Приберегите высокие каблуки для особых случаев. Каблуки с тонким стержнем, особенно жестки для ваших ног».
Спортивная обувь – лучший выбор
В целом, лучшая обувь для ежедневного ношения - это кроссовки хорошего качества. Обувь для ходьбы, бега или кросс-тренировок, как правило, зашнуровывается или застегивается, чтобы поддерживать всю стопу. И из-за характера их работы они, как правило, изготавливаются из материалов, которые более воздухопроницаемы и влагостойки.
Однако врач призвал проявлять осторожность по отношению к модной спортивной обуви, которая больше ориентирована на дизайн, чем на стельку. Некоторые спортивные ботинки/кроссовки соответствуют более низкому качеству: у них менее воздухопроницаемый материал. Такая обвуь может вызвать другие проблемы с ногами – неприятный запах или потоотделение, особенно при более высоких летних температурах.
Если обувь подходит, ее надо носить
«Правильная посадка важна для всех стилей обуви. Чем лучше обувь подходит для ваших ног, тем меньше работы остальная часть вашего тела должна выполнять, чтобы компенсировать это», – сообщил медик. Хорошо сидящая на ноге обувь снимает боль в ногах и предотвращает будущие проблемы.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Ученые установили, что медитация помогает побороть тяжелые заболевания».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
