Эксперт рассказал, как изменение погоды изменяет сон и может подорвать здоровье

Значительные изменения погоды влияют на здоровье. Перепад температур может становиться причиной головных болей и нарушения сна. Подробнее о метеозависимости рассказал фармацевт и консультант по здоровью Simply Meds Online Парвиндер Сагу.

По его словам, резкие изменения погоды вызывают апатию, вялость, чувство раздражения, жар и головные боли. Каждый из этих последствий может привести к нарушению сна или даже его отсутствию. «Вы можете подумать, что вялость – это хорошо, якобы с ее помощью можно лучше спать, но на самом деле это ощущение дает противоположный эффект. Вялость днем часто означает отсутствие сна ночью. Это связано еще с тем, что если человек тратит больше времени на отдых или дремлет в течение дня из-за погоды, это также повлияет на их сон, поскольку они не будут чувствовать себя уставшими или нуждающимися в отдыхе», – пояснил эксперт.

Это неприятное состояние, когда есть вялость и понимание, что скоро изменится температура, специалист назвал «погодным хлыстом». Этот термин объединяет физические и психические симптомы, от которых страдают люди, чувствительные к резкому изменению погоды.

Люди, страдающие головными болями, могут обнаружить, что при температурных «качелях» их состояние усугубляется. Мрачное, серое небо, высокая влажность и температура, которые внезапное повышение температуры, а также сильные ветра и грозы часто могут вызывать головную боль и повышенное давление, что подрывает общее здоровье.

«Это связано с тем, что изменения давления, которые вызывают эту мрачную погоду, могут вызвать как химические, так и электрические изменения в мозге, которые затем раздражают нервы и приводят к головным болям. Эти типы головной боли известны как головная боль барометрического давления и возникают после падения барометрического давления, – рассказал врач. – Они похожи на обычную головную боль или мигрень, однако вы можете испытывать другие симптомы, такие как тошнота и рвота, а также повышенная чувствительность к свету. Вы также можете чувствовать себя вялым, усталым и немотивированным, что, вероятно, еще больше усилит головные боли, туман в голове и тупую боль в голове и ушах».

Что делать при этом состоянии?

Поскольку изменить погоду нельзя, остается сосредоточиться на методах адаптации под предстоящие изменения. По словам Сагу, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы облегчить симптомы, вызванные температурными «качелями».

Перечислим их:

1. Пить воду. «Я бы посоветовал пить много воды в течение дня, когда погода начинает меняться, чтобы поддерживать уровень гидратации, делая частые перерывы на экране телефона или компьютера, чтобы предотвратить напряжение глаз и дальнейшую чувствительность», – рекомендовал он.
2. Важно держать осанку в сидячем положении и делать перерывы на физическую активность.
3. Еще в таких случаях помогают водные процедуры. Необходимо принять горячую ванну или душ, чтобы попытаться расслабить напряженные мышцы.
4. Прикладывать грелку или пакет со льдом к голове на 5 минут несколько раз в день.
5. Делать массаж головы.
6. Выходить на свежий воздух.
7. Надевать темные солнцезащитные очки.
8. Общие физические упражнения также могут помочь облегчить боль или давление.
9. Если вышеперечисленные способы не помогают справиться с недугом, в этом случае следует обратиться к врачу за назначением лекарства от мигрени.

Ранее ЗОЖ.news писал, что «Эксперты назвали опасные позы для сна».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new