Действенных способов, как похудеть – множество. Но все они сводятся к нескольким идеям: сжигать больше калорий, чем поглощать и вести активный образ жизни. Издание The Sun опубликовало девять эффективных и ленивых способов по снижению веса.
Заниматься сексом
Считается, что секс так же хорош и эффективен, как и прогулка. По данным ученых, мужчины теряют до 101 калории за сеанс, в то время как женщины – примерно 69 калорий. Кроме того, повышенный уровень окситоцина – гормона любви – предотвращает тягу к перекусам после секса.
Больше спать
По информации Чикагского университета, люди, которые спят на час больше в сутки, как правило, в течение двух недель съедают на 270 калорий меньше. А в пересчете на год это более 7. 000 калорий, т.е. 27 бургеров.
Освоить игры
Согласно исследованию Плимутского университета, если проводить время за видеоиграми всего по несколько минут в день, а точнее, всего три, то тяга к еде снижается на 24 процента. Хобби также может остановить позывы к выпивке и сигаретам, так что это беспроигрышный вариант.
Пить воду
Вы сжигаете на треть больше калорий в течение часа после выпитого стакана воды, говорится в исследовании США. Другое исследование показало, что женщины, которые потребляли дополнительный литр воды в день, потеряли до 2 кг в год.
Научиться расслабляться
У женщин в состоянии стресса талия больше, чем у тех, кто ест то же самое, но при этом спокоен. Считается, что гормон стресса – кортизол – вызывает накопление жира вокруг внутренних органов. Так что сделайте глубокий вдох и выдох.
Избегать нездоровой пищи
Согласно исследованию, проведенному в США, человек с большей вероятностью съест низкокалорийную еду, такую как яблоко, если она находится ближе, чем высококалорийные лакомства. Поэтому не рекомендуется держать вредную пищу на видном месте, вместо нее лучше поставить тарелку с овощами или фруктами.
Перестать готовить и отказаться от диетических напитков
Люди, у которых есть банка диетической колы в день, набирают в четыре раза больше веса, чем те, кто этого не делает, сообщил Техасский университет. Считается, что подсластитель заставляет мозг жаждать высококалорийной пищи.
Сыроедение - один из самых эффективных способов похудеть. Но ученые предупредили, что не рекомендуется есть сырые фрукты и овощи в долгосрочной перспективе.
Выключить свет и гаджеты
По данным исследования, проведенного JAMA Internal Medicine, у людей на 33% больше шансов на ожирение, если они засыпают с включенным светом или телевизором.
Зажигать свечи
Если после обеда всегда тянет на сладкое, один только запах десерта может отогнать муки голода. Исследование, проведенное в больнице Святого Георгия в Лондоне, показало, что люди, которые носили патчи с ароматом ванили, могли сказать «нет» послеобеденным сладостям чаще, чем те, кто этого не делал. Группа с патчами потеряла в среднем 2.5 кг во время исследования. Так что иногда следует зажигать свечу со сладким ароматом или наполнить комнату ароматом ванили/лимона, прежде чем начать мыть посуду.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Диетолог назвала 9 продуктов для похудения».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
