Идея о том, что мы должны выпивать два литра воды в день, уже давно стала общепринятой и ассоциироваться с крепким здоровьем. Однако диетолог Инна Кононенко развеяла этот миф на «Пятом канале» и рассказала россиянам, сколько воды нужно выпивать в сутки на самом деле.
Вода преподносится как панацея, однако не все так просто. По словам эксперта, в сутки человеку требуется до 40 мл воды на 1 кг веса. Многие не понимают, что в расчет берется не только сама вода, но и та, что содержится в пище и других жидкостях, ежедневно потребляемых человеком.
На самом деле, около 20-30 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления воды поступает с едой. Так, фрукты и овощи содержат более 80% воды, поэтому люди, которые едят преимущественно растительную пищу, получают большую часть своей суточной нормы воды во время еды. Супы и тушеные блюда – тоже хороший источник жидкости, в то время как фастфуд обычно содержит очень мало влаги. Поэтому специалист рекомендовала снизить употребление чистой воды до 1.5 литров.
А если пить больше?
У людей с проблемами сердца и сосудов чрезмерное количество воды может привести к скачку артериального давления. Сосуды просто не успевают расширяться, чтобы соответствовать объему циркулирующей крови. «Особенно если пить сразу большое количество воды – от 200 до 500 миллилитров за раз», - уточнила врач.
Также употребление H2O противопоказано тем, у кого низкие показатели белка. Как отметила диетолог, лишняя жидкость препятствует его усвоению. Помимо прочего, водорастворимые витамины и микроэлементы не успеют усвоиться, т.к. они будут быстро выводиться из организма.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Эксперты назвали, сколько можно съесть банок тунца в неделю, чтобы не отравиться ртутью».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
