Природа головных болей по утрам разнообразна: от недостатка воды в организме и чрезмерного употребления алкоголя до серьезных заболеваний. Британские врачи на страницах The Sun рассказали, что провоцирует боль в голове.
Каковы симптомы головной боли?
Симптомы головной боли могут варьироваться в зависимости от типа. Так, мигрень часто описывается как пульсирующая боль. Кластерные головные боли, т.е. резко выраженная серия приступов болевого синдрома с одной стороны головы, больше похожи на интенсивное жжение, иногда вокруг глаз. А синусовая головная боль, обычно вызванная инфекцией или болезнью, сосредоточена вокруг носа, глаз или лба.
Какие типы головной боли существуют?
Головные боли бывают самых разных форм - мигрени, головные боли от напряжения или кластерные головные боли. Медицина знает около 300 видов.
Утренняя головная боль обычно начинается между 4:00 и 9:00 часами утра и часто имеет тенденцию прерывать сон больного. Боль может попасть в несколько категорий, что делает ее либо кластерной, либо головной болью от напряжения, либо мигренью.
Другие типы утренней головной боли могут включать приступообразные и головную боль, связанную с лекарственным перенапряжением. Исследования показали, что большинство людей, страдающих по утрам болями в голове, также страдают от нарушения сна.
Почему возникают?
По информации врачей, есть много причин, по которым можно просыпаться с головной болью по утрам.
Сменная работа
Исследования показали, что головные боли по утрам также могут быть вызваны нарушениями циркадного ритма, когда естественные биоритмы организма отключены, например, из-за сменной работы. Из-за несоответствия между естественными внутренними часами и временем сна, можно получить так называемый недосып, что и будет основной причиной головной боли при пробуждении. Ухудшить качество сна также может присутствие аллергенов в спальне или сон в холодной комнате.
Нарушения сна
Один включает нарушения сна, потому что та же часть мозга, которая контролирует сон и настроение, также контролирует боль, с которой человек просыпается. Бессонница является одной из основных причин утренней мигрени. Состояние может помешать получить достаточный отдых, не давая уснуть, когда хочется и пробуждая раньше времени. Другие проблемы со сном, такие как нарколепсия, лунатизм, сон с неправильной подушкой и внезапные изменения в графике сна, такие как пересыпание или потеря сна, тоже могут способствовать болям.
Многие пациенты также сообщали докторам о нарушениях движения во сне, таких как бруксизм сна – состоянии, когда люди неосознанно скрежещут или стискивают зубы во время сна – и синдром беспокойных ног – состояние, когда люди испытывают очень неудобное ощущение «булавок и иголок», т.е. покалывание в нижних конечностях во время сна, которое сопровождается сильным желанием пошевелить ими, чтобы успокоиться.
Утренние головные боли также являются ключевым предупреждающим признаком состояния апноэ во сне, которое многие люди не осознают. Это состояние заставляет дыхательные пути сжиматься в течение ночи, временно останавливая дыхание. Это вызывает головные боли и усталость на следующий день, а также храп ночью.
Проблемы с психическим и физическим здоровьем
Депрессия и беспокойство также являются основными причинами хронических утренних головных болей, поскольку они переплетаются с бессонницей. Кроме того, лекарства, включая аспирин, и эффекты отмены от обезболивающих препаратов, спорыньи и кофеина часто вызывают хронические головные боли и мигрени.
Неудивительно, что головные боли также являются результатом алкоголя. Иногда головные боли могут быть признаком более серьезного состояния здоровья, но это редко.
«Если вы страдаете от регулярных головных болей и не уверены в причине, всегда стоит проконсультироваться с врачом, особенно если это сопровождается другими симптомами», - отметили доктора.
Одной из ключевых особенностей опухоли головного мозга являются головные боли, а также проблемы со зрением или речью и изменения в психических функциях, такие как трудности с памятью. Высокое кровяное давление и инсульт также могут вызвать головную боль.
Как избавиться от боли в голове?
- Сделать холодный компресс. Холодный пакет или полотенце, приложенные ко лбу, могут творить чудеса при мигрени. Кубики льда, завернутые в полотенце, пакет замороженного гороха или даже холодный душ могут уменьшить боль. Держать компресс на голове следует в течение 15 минут, затем сделать перерыв на 15 минут.
- Приложить грелку. Для головных болей от напряжения грелку нужно прикладывать на шею или затылок. При синусовой головной боли (вид головной боли, которая возникает при воспалительном процессе в пазухах носа, полипах или аллергическом отеке пазух носа), следует приложить теплую ткань к области, которая болит. Теплый душ также может облегчить состояние.
- Ослабить давление на голову. Если волосы убраны в тугой хвост, это может вызвать головную боль. «Внешние компрессионные головные боли» также могут быть вызваны ношением шляпы, повязки или даже плавательных очков, которые слишком плотно прилегают к лицу. Некоторые люди говорят, что отказ от раздражителя оказывает практически мгновенный эффект.
- Приглушить свет. Яркий или мерцающий свет может вызвать мигрень. При склонности к ней, следует закрывать окна плотными шторами в течение дня и стараться носить солнцезащитные очки на открытом воздухе.
Избегать постоянного жевания. Жевательная резинка причинает боль не только челюсти, но и может вызвать головную боль. И это касается не только жвачки, но и обгрызания ногтей, покусывания губ, внутренней стороны щек или предметов, например, ручек и карандашей. Этого следует избегать. - Небольшое количество кофеина часто может облегчить головную боль и даже усилить эффект безрецептурных обезболивающих препаратов. Однако слишком много кофеина может нарушить сон и вызвать различные типы головных болей. Важна умеренность.
- Заняться йогой. Растяжка, йога, медитация или прогрессивное расслабление мышц считается, что способно облегчить состояние.
- Ограничить алкоголь. Спиртные напитки могут стать причиной мигрени у одной трети тех, кто испытывает частые головные боли. Кроме того, они могут вызывать напряжение и головные боли в одной области у многих людей.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Ученые установили, что мужчины чаще умирают в летнюю жару ночью».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
