Россиянам рассказали, сколько мандаринов в день можно съедать без вреда здоровью

30 Дек 21 854
Россиянам рассказали, сколько мандаринов в день можно съедать без вреда здоровью
Россиянам рассказали, сколько мандаринов в день можно съедать без вреда здоровью

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

С наступлением холодов в России на прилавках магазинов стали появляться спелые сочные мандарины, которые для многих наших соотечественников, по крайне мере заставших советский период, являются синонимом Нового года. Диетолог и нутрициолог Надежда Цапкина в беседе с РИА Новости рассказала, сколько мандаринов можно есть в день без вреда здоровью.

По словам врача, бесконтрольное употребление мандаринов может повлечь проблемы с печенью, поскольку суточная норма фруктозы составляет не более 40 граммов. Мандарины тоже содержать природный сахар, поэтому эксперт предупредила, что безопасно можно съедать не более 4-5 мандаринов в день.

Кроме того, избыточное употребление этих фруктов опасно появлением аллергической реакции. «Людям, страдающим гастритом, также стоит быть осторожными, так как мандарины могут раздражать слизистую оболочку кишечника и желудка», – отметила Цапкина.

Мандарины – источник клетчатки, а также кальция, магния, калия, витаминов D, К и В, напомнила диетолог. «В комплексе с фитонцидами и эфирными маслами цитрусовые помогают в борьбе с вирусами. Наличие биофлаваноидов и антиоксиданта бета-каротина предотвращает образование раковых заболеваний», – пояснила доктор.

Ранее ЗОЖ.news писал, что «Малышева назвала россиянам 2 пункта, как подготовиться к праздникам и не растолстеть после застолий».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: