Чтобы лучше спать и высыпаться, надо поддерживать в спальне в течение ночи прохладную температуру. Подробности о том, почему так важно поддерживать прохладу в комнате, рассказал британский врач Каран Радж в ТикТоке.
Как отметил эксперт, в прохладной температуре лучше вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за циркадные ритмы в организме, т.е. биологическую активность органов и систем в течение дня, а также замедляющий процесс старения. Чтобы крепко уснуть, организм должен снизить температуру тела, и это происходит естественным образом в прохладном помещении.
По словам врача, у засыпания в прохладной комнате есть и другое преимущество – сны. В связи с тем, что мозгу не нужно тратить время и усилия на снижение температуры тела, он может расслабиться и погрузиться глубоко в сон.
«Сон в холодной комнате способствует улучшению метаболизма. Были исследования, которые показали, что воздействие холода может увеличить количество бурого жира, вырабатываемого стволовыми клетками», - пояснил он.
Врач также отметил, что бурый (иначе коричневый) жир отвечает за уровень холестерина, глюкозы в крови и повышает чувствительность к инсулину.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Врач назвал 10 продуктов, помогающих заснуть».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
