Наиболее распространенная причина выпадения волос – железодефицитная анемия, которая может развиваться на фоне хронических заболеваний, в том числе аутоиммунных и эндокринных, а также результата проблем с желудочно-кишечным трактом или несбалансированного питания. Как предотвратить выпадение волос, в интервью РИА Новости рассказала диетолог-нутрициолог Ольга Ковиненко.
Как отметила врач, в случае выпадения волос необходимо сначала проверить в организме следующие моменты: уровень витаминов В12 и В9, ферритин, гемоглобин, трансферин, сывороточное железо и общий белок. Чаще всего из этих показателей принято обращать внимание только на один, а именно: на гемоглобин. Однако он не покажет полную картину дефицита и не покажет степень железодефицитной анемии, обратила внимание медик. Помимо этого, нужно проверить состояние цинка, необходимого для качественной работы сальных желез и укрепления волосяного фолликула, а также витамина D, их стимулирующего.
В то же время необходимо соблюдать ряд условий для предотвращения выпадения волос или восполнения недостатков ресурсов организма, при которых произошла потеря. Среди них:
- Правильный режим сна и бодрствования
- Нормальный питьевой режим, исходя их схемы 30 миллилитров на килограмм веса человека
- Потребление большого количества клетчатки,
- Потребление продуктов, содержащих гемовое железо – имеется только в белках животного происхождения и отличается практически полным усваиванием
- Достаточное количество пищи с Омега-3, цинком, йодом, селеном, витаминами группы В
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Ученые назвали напиток, резко сокращающий жизнь».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
