Причина увеличения веса у офисных работников – высококалорийные обеды. Об этом заявила диетолог Анна Белоусова. В беседе с радио Sputnik врач рассказала, как сохранить фигуру при малоподвижной работе.
Чтобы не растолстеть, эксперт призвала россиян не «впихивать» в себя весь комплексный обед разом. Вместо этого она рекомендовала выбирать более щадящие варианты: салат и напиток или второе блюдо. Секрет в том, что за счет сокращения числа яств можно снизить суточную калорийность. «Если мы знаем, что нам с утра и до вечера сидеть в офисе и что калорий мы потратим мало, то значит и потреблять нам их нужно мало», — пояснила специалист.
В случае если вечером предусмотрена тренировка, то можно позволить себе полноценный обед из трех блюд и напитка. При этом излишне калорийные блюда все равно лучше ограничить. «Но даже если нам очень хочется съесть весь обед, то стоит выбрать салаты без майонезной заправки и не есть гарнир от второго блюда», — резюмировала Анна Белоусова.
Кроме того, при сидячей работе врачи рекомендуют вставать каждые 20 минут, чтобы тело не привыкало к длительному сидению, пользоваться лестницей вместо лифта, выходить на пешие прогулки.
Ранее ЗОЖ.news писал: «Россиянам рассказали о продуктах, вызывающих зависимость».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
