Диетолог раскрыл секрет, как посещать McDonald's и не толстеть

Срыв на фаст-фуд во время диеты — это не плохо. Небольшая порция «запрещенного» блюда поможет организму получить желаемое и не испытывать угрызений совести. Однако при посещении точек быстрого питания, например, McDonald's, было бы гораздо удобнее контролировать количество съеденного, если бы на упаковках указывалась калорийность. О том, как есть фаст-фуд и не полнеть, рассказал диетолог и гуру фитнеса в Instagram Грэм Томлинсон.

Программу «осознанного выбора» в еде продвигают многие страны мира. Так, Великобритания осознала проблему ожирения нации и борется с лишним жиров британцев разными методами. В частности, премьер-министр Борис Джонсон заявил, что в рамках правительственной программы Eat Out To Help Out количество калорий должно быть указано в меню ресторанов, включая McDonald's.

По словам диетолога, сидящим на диете нет причин игнорировать ресторан быстрой еды, если умело подходить к выбору блюд. «И хотя большинство продуктов в меню не особенно насыщены питательными веществами, они все еще являются законными продуктами питания, которые можно есть», — заявил эксперт.

И добавил: «Для оптимального здоровья чрезмерное потребление фастфуда не будет особенно полезно. Но если потребление умеренное и сопровождается общим поддерживающим диетическим процессом, оно может занять достойное место в жизни». Вот шесть пунктов из меню McDonald's, которые он выделил, чтобы помочь тем, кто пытается сбросить вес.

Чизбургер — 301 ккал

Это абсолютная классика меню, и чизбургер McDonald's действительно не так калориен, как можно подумать. Но лучше употреблять его не часто и иметь в виду исследования ученых, что потребление обработанного мяса все чаще связано с раком кишечника. Употребление всего 25 граммов этого продукта в день, что эквивалентно одному ломтику бекона, может увеличить риск развития рака толстой кишки на 20%.

Сэндвич Макчикен — 388 калорий

Если выбор пал на Макдональс, когда хочется перекусить, то сэндвич Макчикен — одно из лучших блюд. В нем содержится 17 граммов белка и всего 16 граммов жира по сравнению с Биг Маком, который содержит 25 граммов жира. И если хочется дополнить блюдо еще какой-то едой, то лучше выбрать полезный гарнир из салата вместо картошки фри.

Обычный Орео Макфлурри — 267 калорий

Мороженое содержит колоссальные 34 грамма сахара. Если альтернатива в виде килограмма фруктов и ягод не останавливает от употребления этого десерта, то лучше стоит съесть его в жаркий день. Как отметил диетолог, бычный Oreo McFlurry на удивление низкокалориен — всего 267 ккал. Для сравнения, Twix McFlurry содержит 360 калорий, в то время как Malteasers McFlurry — 283 калории, а Mars McFlurry — 363 калории.

Большая порция картошки фри — 447 калорий

Это не самая здоровый продукт в меню, однако даже большая порция жаренной во фритюре картошки фаст-фуд содержит менее 500 калорий. Еще меньшее «зло» содержится в маленькой порции — всего 237 калорий. Диетолог отметил, что выбор для худеющих должен быть очевиден.

Макмаффин с беконом и яйцом — 348 калорий

По словам диетолога, если нравится завтракать на ходу, не обязательно ограничиваться здоровой овсянкой или яблоком. С другой стороны, он отметил, что питаться фаст-фудом регулярно — затея сомнительная. Для разовых завтраков подойдет Макмаффин с беконом и яйцом — это еще одно блюдо, которое включает менее 500 калорий. Яйца не только могут похвастаться холином, но и обеспечат энергией и сытостью в течение всего утра, избегая мук голода в 11 утра, когда хочется выпить чаю с печеньем.

Шесть наггетсов — 259 калорий

Если есть еще что-то, что всем нравится в меню McDonald's, это Макнаггетсы. И тренер по питанию Томлинсон сообщил, что порция из шести макнаггетсов имеет довольно низкое количество калорий, а также 13 граммов белка и 1.7 грамма насыщенных жиров.

Ранее ЗОЖ.news писал, что «Диетолог рассказала, какую кашу нельзя есть в жару на завтрак».

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new