Три важных совета для худеющих перечислила телеведущая и российский кардиолог Елена Малышева. Она отметила, что тоже регулярно худеет и порой не выдерживает и срывается.
«Радует ли нас что-то? Я говорю нас, потому что со мной тоже это происходит, когда вроде все понимаешь, а сделать ничего не можешь. Как с этим бороться? Принципиально важно, чтобы вы научились спать. Чтобы вы спали с 23 часов до часа ночи и дальше. Чтобы вы не ложились позже 24:00. Второе, вы должны научить организм вырабатывать гормоны радости и удовлетворения жизнью», — рассказала Малышева.
По словам ведущей программы «Жить здорово», в кишечнике вырабатывается до 80% данных гормонов. Чтобы кишечнику их произвести, человеку необходимо употреблять грубые волокна. Источником грубых волокон являются цельные зерна, фасоль, бобовые, рисовые отруби, семена, орехи и овощи. Употребляя в пищу эти продукты, появится серотонин и наладится настроение. Малышева порекомендовала ежедневно съедать около 30 граммов грубой клетчатки. «Прямые гормоны радости вырабатываются движением. Вам нужно начать ходить», - отметила врач. Хороший способ снизить вес — отправиться в поход.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Как похудеть без спорта и диет: названы 10 необходимых привычек».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН или на PULSE.MAIL.RU. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
