Ошибочно полагать, что фрукты и ягоды безопасны для фигуры. Как надо правильно их употреблять, не навредив собственному организму, объяснил врач-диетолог Алексей Ковальков. Ягоды и фрукты содержат углеводы, излишки которых могут откладываться в виде лишних сантиметрах на боках. Кроме того, такие углеводы повышают уровень инсулина, напомнил эксперт. Итак, два совета от специалиста по правильному питанию относительно употребления фруктов и ягод.
Совет первый
Смотреть количество углеводов любых ягод и фруктов. Почему я люблю яблоки? Они содержат от 8 до 12 граммов углеводов. Это тот объем, который человек может усвоить за час, он пойдет на энергетические нужды».
По словам Ковалькова, в подсчете количества углеводов можно ориентироваться на таблицу калорийности. Так выше шанс верно рассчитать оптимальную порцию и не переесть.
Совет второй
Учитывать факт, что фрукты и ягоды — это отдельный прием пищи, который не является дополнением и десертом. С точки зрения гастроэнтерологии есть ягоды нужно отдельно от других продуктов, т. к. они могут мешать их усвоению. К примеру, грейпфрут является помехой в доставке лекарств от давления в крови. Об этом Ковальков рассказал во время прямого эфира на своем YouTube-канале.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Ученые подтвердили, что соль является причиной высокого кровяного давления».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН или на PULSE.MAIL.RU. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
