Подписаться на новости:

Google News Push-уведомления E-mail рассылка

Смотрите больше новостей:

Новости по темам: Все
  • Главная /
  • Новости /
  • Еда /
  • 4 богатых белком продукта, которые можно добавить в свой рацион для «повышения энергии» и «поддержки метаболизма», по мнению диетологов
Еда США
4 богатых белком продукта, которые можно добавить в свой рацион для «повышения энергии» и «поддержки метаболизма», по мнению диетологов
11.12.2024  22:43 78

4 богатых белком продукта, которые можно добавить в свой рацион для «повышения энергии» и «поддержки метаболизма», по мнению диетологов

Белковые продукты играют ключевую роль в поддержании энергии и ускорении метаболизма. Белок не только помогает восстановлению тканей и выработке гормонов, но и способствует насыщению, предотвращая резкие колебания уровня сахара в крови. Диетологи выделяют четыре продукта, которые особенно полезны для повышения энергии и поддержания здорового обмена веществ.

Речь идёт, согласно порталу She Finds, о курице, рыбе, яйцах и тофу. Это питательные продукты, которые поддерживают высокий уровень энергии и активный обмен веществ. А если включить их в повседневное меню, то, согласно диетологам, можноь улучшить общее состояние организма, контролировать вес и зарядить организм необходимыми ресурсами для борьбы с усталостью.

Куриное мясо, особенно грудка, — один из самых популярных источников постного белка. Оно содержит минимальное количество жира и богато витаминами группы B, которые помогают организму преобразовывать пищу в энергию. Курица способствует восстановлению мышц, что особенно важно после физических нагрузок, и помогает поддерживать стабильный уровень энергии. Кроме того, этот продукт подходит тем, кто хочет побыстрее и надежно похудеть или сохранить форму.

Жирные сорта рыбы, такие как лосось, скумбрия и сардины, — это кладезь полезных омега-3 жирных кислот, которые снижают воспаление и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Витамин D в составе рыбы укрепляет кости и улучшает общее состояние организма. «Готовьте рыбу на гриле или запекайте, чтобы сохранить её полезные свойства и насладиться вкусным блюдом, которое зарядит энергией», - говорилось в источнике.

Яйца — один из самых универсальных и питательных продуктов. Они содержат полный набор незаменимых аминокислот, что делает их идеальным источником белка. Употребление яиц помогает ускорить обмен веществ благодаря термическому эффекту пищи — энергии, затрачиваемой на переваривание и усвоение питательных веществ. Этот процесс способствует сжиганию калорий, а яйца надолго сохраняют чувство сытости, предотвращая переедание.

Тофу – это растительный источник белка из сои идеально подходит для тех, кто ищет альтернативу мясным продуктам. Тофу богат белком, но при этом содержит мало насыщенных жиров, что делает его отличным выбором для контроля веса. Белок в тофу способствует временному ускорению метаболизма за счёт увеличения энергозатрат на его переваривание. Добавляя его в салаты, супы или даже смузи, получится не только разнообразить рацион, но и сделать блюда более питательными.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Ольга Тихонова

Последние новости

Еда