Подписаться на новости:
Смотрите больше новостей:
Вот упражнения, которые помогут быстро погрузиться в глубокий сон
Стресс и раздражительность могут привести к нарушениям сна. Многие пытаются расслабиться с помощью алкоголя в таких ситуациях, однако это не самое лучшее решение. Существуют более здоровые методы, позволяющие справиться с тревогой, дискомфортом и напряжением. Вот несколько упражнений, которые помогут погрузиться в спокойный и качественный сон без лекарств или спиртного.
Начните упражнения с головы и шеи. Опускайте голову вниз так, чтобы избежать напряжения. Затем начните делать легкие волнообразные движения головой. После этого выполняйте плавные повороты головы к левому и правому плечу, одновременно поднимая плечо в ту сторону, куда поворачивается голова.
Все эти движения следует повторять несколько раз, достаточно от трех до пяти раз. Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения и уменьшению напряженности мышц в области шеи и плеч. После этого важно лечь в постель в спокойной обстановке. При правильном выполнении глубокий сон не заставит себя долго ждать.
Также перед сном можно выпить чай из ромашки или мяты. Если возникают трудности со сном, рекомендуется не смотреть телевизор и не пользоваться электронными устройствами примерно за час до сна.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
Автор: Катя Мусина