Подписаться на новости:

Смотрите больше новостей:

Чем полезен зелёный чай с лимоном и как правильно его заваривать?
25.11.2024  11:37 6054

Чем полезен зелёный чай с лимоном и как правильно его заваривать?

Многие любят черный чай с ломтиком лимона, однако лимон отлично сочетается и с зелёным чаем. Эта комбинация не только освежает, но и приносит пользу. Почему же?

Зелёный чай сам по себе богат полезными веществами. В его составе содержатся катехины, которые защищают от вирусов, витамин Р (рутин), а также L-теанин, улучшающий мозговую деятельность, и микроэлементы, такие как фтор, кальций, йод, фосфор и магний. Лимон же является ценным источником витамина C, витаминов группы B, эфирных масел, фитонцидов и флавоноидов.

Потребление зелёного чая с лимоном улучшает усвоение витамина Р, полезного для сосудов, укрепляет иммунитет за счет действия катехинов и фитонцидов, придаёт бодрость и способствует нормализации высокого давления. Приятным бонусом является укрепление сосудов и ускоренное заживление ранок и синяков.

Если не добавлять в зелёный чай с лимоном сахар или другие подсластители, его можно включить в меню низкокалорийных диет, так как в одной порции всего около 6 калорий. Чашка освежающего зелёного чая с долей лимона помогает снизить аппетит и благодаря его мочегонному свойству способствует выводу лишней жидкости из организма.

Сколько стоит пить зелёного чая с лимоном в день? Обычно двух-трёх чашек достаточно, чтобы получить значительную часть дневной нормы полезных веществ. Следует избегать употребления при аллергии на цитрусовые и быть осторожным людям с повышенной кислотностью желудка.

Как правильно заваривать зелёный чай и когда добавлять лимон для максимальной пользы? Лучше выбрать рассыпной крупнолистовой чай, а не пакетированный. Заваривать кипятком не стоит, так как это уничтожает полезные вещества и портит вкус; оптимальная температура воды — около 80 градусов. Лимон нужно добавлять, когда чай остынет, чтобы сохранить витамин C. Также можно заранее добавить в рассыпной чай сушёную лимонную цедру и заваривать смесь в чайнике.

Полезные свойства зелёного чая с лимоном можно усилить добавлением мёда, корицы или имбиря. Чай с мёдом и лимоном отлично помогает при первых признаках простуды, а в жару к зелёному чаю и лимону можно добавить лист мяты для свежести.

Если простой зелёный чай с лимоном кажется скучным, вкус напитка можно разнообразить подходящим десертом. Яблочная пастила, рахат-лукум с орехами, мармелад, сухофрукты и фруктовые чипсы идеально к нему подойдут.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Катя Мусина

Последние новости