Подписаться на новости:

Смотрите больше новостей:

Снижает риск смерти, улучшает настроение и сон: сколько раз в неделю можно ходить в сауну?
25.11.2024  10:37 4568

Снижает риск смерти, улучшает настроение и сон: сколько раз в неделю можно ходить в сауну?

В Швеции исследователи провели работу, чтобы определить, как часто можно посещать сауну без ущерба для здоровья и настроения. Ранее финские специалисты утверждали, что положительный эффект сохраняется, если посещать сауну нерегулярно. Результаты исследования были опубликованы на портале Medicalxpress.

  • Исследования ученых

Раньше ученые выяснили, что посещение сауны снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и защищает от болезни Альцгеймера. В новом исследовании были опрошены 1180 жителей северной Швеции в возрасте от 25 до 74 лет, из которых 641 человек посещал сауну как минимум раз в месяц.

  • Что удалось выяснить

Детальный анализ показал, что те, кто регулярно посещал сауну, в сравнении с неходящими, реже страдали от высокого давления, чувствовали себя более счастливыми и не имели проблем со сном. Они также отличались энергичностью и крепким физическим и психическим здоровьем.

  • Сколько раз можно ходить в сауну

Известно, что для ощутимой пользы рекомендовали посещать сауну от 4 до 7 раз в неделю. Однако шведские исследователи пришли к заключению, что наиболее подходящим графиком будет посещение сауны от одного до четырех раз в месяц. Этот интервал наиболее благоприятен для улучшения настроения и самочувствия. Посещения от 2 до 7 раз в неделю в долгосрочной перспективе не оказывают значительного влияния на психическое и физическое состояние.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Катя Мусина

Последние новости