При диабете 2-го типа контроль уровня сахара в крови может быть достигнут за счёт того, когда вы едите, а не за счёт того, что вы едите

При смертельно опасном диабете 2-го типа контроль уровня сахара в крови можно улучшить, уделяя внимание времени приема пищи, а не ее составу. Такой подход оказался столь же эффективным, как и рекомендации диетолога, но проще и легче для того, чтобы ему следовать.

В свежей статье на Medicalxpress австралийские ученые рассказали, что при диабете 2-го типа, ограничение времени приёма пищи – так называемое «временное ограничение приема пищи», например, с 10:00 до 19:00, более эффективная альтернатива сложным диетам. У исследователей из Университета Аделаиды и Южно-Австралийского института медицинских и научных исследований есть доказательства. По результатам наблюдений, этот подход улучшает контроль сахара в крови на уровне, сравнимом с индивидуальными рекомендациями врача-диетолога, однако он гораздо проще в соблюдении и, главное, более доступен для широкой аудитории.

По сути, временное ограничение означает, что люди ограничивают прием пищи определенными дневными часами, что, как показывают данные, синхронизируется с естественными циркадными ритмами организма и улучшает метаболизм. Это особенно важно для людей с диабетом 2-го типа, ведь у них, как правило, «высокий сахар» держится по утрам. Такой график питания позволяет сначала позаниматься физически, чтобы снизить глюкозу, а уже затем приступить к первой трапезе, что в свою очередь готовит организм к усвоению пищи более эффективно.

Кроме того, исследователи отметили, что временное ограничение приема пищи не только помогает снизить уровень сахара, но также облегчает соблюдение режима питания. По словам участников, они почувствовали улучшение самочувствия и сна, а их семьи, как оказалось, активно поддерживали их во время завтраков. Как видим, такой подход не требует постоянных консультаций с переходом на индивидуальные диеты – тем более что у большинства россиян с диабетом нет возможности получать регулярную профессиональную помощь.

Справка: Диабет 1-го и 2-го типа – это хронические заболевания, при которых организм не может эффективно регулировать уровень сахара в крови, но с разными причинами и механизмами. Диабет 1-го типа возникает, как правило, из-за аутоиммунного разрушения клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, поэтому люди с этим типом диабета обычно полностью зависят от инъекций инсулина. А вот диабет 2-го типа развивается иначе: клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, и поджелудочная железа может не вырабатывать его в достаточном количестве, чтобы компенсировать эту нечувствительность. В результате уровень сахара в крови растет, что, к сожалению, несет риск развития осложнений – от сердечно-сосудистых заболеваний до проблем с почками и зрением.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new