Подписаться на новости:
Смотрите больше новостей:
Три продукта, повышающие уровень инсулина, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье и привести к набору веса
При попытке похудеть к Новому году или просто поддержать своё здоровье, контроль уровня сахара в крови – ключевой момент. Резкие скачки инсулина могут привести к набору веса и метаболическим проблемам. Есть три продукта, которые особенно сильно повышают уровень инсулина и мешают избавляться от лишнего веса.
По информации американских врачей Дестини Муди, Кэтрин Жервасио и Лизы Ричардс, когда уровень сахара в крови поднимается, организм выбрасывает инсулин, что нарушает метаболизм и способствует накоплению жира, отметили они в одной из последних публикаций портала She Find. Некоторые сладкие продукты — настоящие убийцы стабильного уровня сахара.
Так, если человек – любитель сладостей и часто перекусывает конфетами, ему стоит знать, что они «набиты» рафинированным сахаром, который вызывает мгновенный скачок уровня глюкозы в крови. Это заставляет организм выбрасывать большие дозы инсулина, что ведёт к набору веса и со временем может стать причиной инсулинорезистентности. «Избыточное потребление рафинированного сахара может спровоцировать инсулинорезистентность», – посоветовала Жервасио и рекомендовала вместо конфет есть тёмный шоколад или свежие фрукты – они удовлетворят тягу к сладкому без вреда для здоровья.
Коварны и сладкие хлопья, которые кажутся простым и понятным продуктом, особенно на завтрак или поздний ужин. Многие начинают утро с миски сладких хлопьев, не подозревая об их вреде. Большинство таких продуктов содержат много сахара и почти не имеют клетчатки. А зря. «Клетчатка помогает дольше сохранять чувство сытости, контролирует аппетит и предотвращает набор веса», — объяснилаМуди. Даже хлопья, рекламируемые как полезные, часто скрывают избыточное количество сахара под привлекательной упаковкой. Быстрый подъём сахара в крови после такого завтрака приводит к усталости и замедлению метаболизма. Лучше выбирать цельнозерновые каши или мюсли без добавленного сахара.
Пончики – тоже предательский продукт. Это «калорийная бомба» из рафинированных углеводов и нездоровых жиров, обжаренных в масле. «Пончики содержат большое количество рафинированного сахара, нездоровых жиров и обработанных ингредиентов, – заметила Ричардс. – Это вызывает быстрый рост уровня глюкозы и выброс инсулина, что в долгосрочной перспективе может привести к инсулинорезистентности». Помимо этого, трансжиры в пончиках повышают уровень «плохого» холестерина, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Вместо этого стоит перекусывать цельнозерновым тостом с авокадо или йогуртом с ягодами.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
Автор: Ольга Тихонова