4 потенциально опасные добавки, которые могут привести к проблемам с желудком, воспалению и другим неприятностям

Проблемы с желудком и воспаление – частые недуги, которые мешают жить полной жизнью. Вздутие, боли, несварение и даже усталость могут стать постоянными спутниками, если не обратить на это внимание. Несмотря на то, что добавки часто рекламируются как способ улучшить здоровье, некоторые из них потенциально опасны.

Доктор Майкл Лэйхи из My Weight Loss Partner предупредил о четырёх потенциально опасных добавках, которые все знают и многие принимают. Как оказалось, они могут стать причиной желудочных проблем, усилить воспаление и вызвать другие неприятности, сообщило издание She Find. Всего он выделил четыре потенциально опасные добавки, которые могут привести к проблемам с желудком, воспалению и другим неприятностям.

Первая добавка – железо. Приём железа в высоких дозах может раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника. Избыток этого минерала создаёт оксидативный стресс, что усиливает воспаление. «Хотя железо необходимо при анемии, вызванной его дефицитом, превышение рекомендованной дозы или длительный приём может вызвать запоры, тошноту и даже язвы желудка», – предупредил эксперт. Он также сообщил, что железо не следует принимать вместе с высокими дозами витамина C и всегда нужно употреблять его с пищей, чтобы снизить риск раздражения ЖКТ.

Второй добавкой стал кальций. Кальциевые добавки часто связывают с проблемами ЖКТ, такими как вздутие, запоры, газы и спазмы желудка. Это происходит из-за кальция карбоната, который требует желудочной кислоты для усвоения. «Высокие дозы кальция могут привести к накоплению этого минерала в организме, вызывая воспаление почек и повышая риск образования камней», — отмечает Лэйхи. Он рекомендует получать кальций из натуральных продуктов, таких как молочные продукты или зелёные овощи. Если же без добавок не обойтись, важно принимать их в сочетании с магнием, чтобы уменьшить негативное воздействие на кишечник.

Далее – протеиновые порошки. Особенно те, что сделаны на основе сывороточного белка или казеина, могут вызвать вздутие, газообразование и боли у тех, кто не переносит лактозу. «Добавленные искусственные подсластители и добавки только усиливают воспаление. Если употреблять их в избытке, это может перегрузить почки и вызвать проблемы с пищеварением», – заметил специалист. Чтобы избежать этих проблем, стоит выбирать на полках магазинов растительные протеины, например, гороховый или рисовый.

И последнее – предтренировочные комплексы. Многие из них содержат высокие дозы кофеина и других стимуляторов. «Эти ингредиенты могут стимулировать пищеварительный тракт, приводя к тошноте, судорогам, диарее и вздутию», – заверил доктор. Кофеин раздражает слизистую желудка, а другие стимуляторы могут вызвать воспаление и даже нерегулярное сердцебиение.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new