Подписаться на новости:

Смотрите больше новостей:

Установлено, что люди, у которых ночи светлее, а дни темнее, имеют более высокий риск смертности
22.10.2024  13:07 220

Установлено, что люди, у которых ночи светлее, а дни темнее, имеют более высокий риск смертности

Тревожную закономерность обнаружила группа биологов, медиков и специалистов по сну из Австралии, США и Великобритании: люди, которые регулярно подвергаются яркому свету ночью и недостатку света днем, имеют повышенный риск смертности.

В рамках исследования, опубликованного в Proceedings of the National Academy of Sciences, учёные проанализировали данные участников британского биобанка, уделяя особое внимание их режиму сна и уровню освещённости. Как показалот исследование, простые изменения в образе жизни могут существенно повлиять на продолжительность и качество жизни.

Хотя ранее уже было известно, что регулярное нарушение циркадных ритмов может привести к ряду проблем со здоровьем, включая повышенный риск преждевременной смерти, на этот раз теперь исследователи решили выяснить, как именно воздействие света в ночное и дневное время влияет на этот риск.

Они проанализировали данные 88.905 человек, большинство из которых были старше 62 лет, и обнаружили, что за восьмилетний период наблюдения умерло 3.750 участников, из них 798 - от сердечных заболеваний. Выяснилось, что те, у кого регулярно ночи были светлее, имели более высокий риск преждевременной смерти, особенно от проблем с сердцем.

Интересно, что люди, которые получали больше света в дневное время, наоборот, снизили свой риск смертности. Это вновь подтвердило важность поддержания естественных циркадных ритмов для общего здоровья.

Кроме того, учёные отметили, что воздействие света ночью может нарушать выработку мелатонина и других гормонов, что в свою очередь влияет на сон и общее состояние организма. Поэтому они рекомендовали максимально уменьшать освещённость в ночное время и, по возможности, больше находиться на свету днем.

Совет для сохранения здоровья

Чтобы поддерживать здоровье и снизить риск различных заболеваний, связанных с нарушением циркадных ритмов, специалисты посоветовали придерживаться следующих простых трех действий:

  1. Соблюдать режим сна. Ложиться и вставать в одно и то же время.
  2. Минимизировать свет ночью. Использовать плотные шторы, избегать экранов перед сном.
  3. Увеличивать воздействие дневного света. Больше времени проводить на улице в дневное время или использовать яркое искусственное освещение.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

Автор: Ольга Тихонова

Последние новости