Подписаться на новости:
Смотрите больше новостей:
Кофе сжигает жир: установлено время, когда его надо пить для эффективного похудения
Крепкий кофе за 30 минут до физической нагрузки существенно повышает шансы похудеть. Если физическая нагрузка приходится на вторую половину дня, действие кофеина будет выражено в большей степени, чем в утренние часы, заявили исследователи с кафедры физиологии Университета Гранады. Исследователи опубликовали свои наблюдения в Журнале интернационального общества спортивного питания предположение о том, правда ли кофеин во время физических упражнений «сжигает» жир, окисляя его.
Окисление жиров считается естественным необратимым процессом, при котором жирные кислоты подвергаются воздействию свободных радикалов, и происходит поглощение кислорода. «Совет проводить тренировку утром натощак, чтобы увеличить окисление жиров, является обычным делом. Но она может быть лишена научной основы, т.к. наверняка неизвестно, связан процесс окисления с утренней нагрузкой или дело в длительном воздержании от пищи»,- объясняет ведущий автор этого исследования Франсиско Хосе Амаро-Гахете из Отдела физиологии Университета Гранады.
В исследовании принимали участие 15 мужчин, средний возраст которых составлял 32 года. С интервалами в семь дней они выполняли тест на физнагрузки 4 раза, при этом одна группа добровольцев принимала 3 мг/кг кофеина, а вторая – плацебо.
«Результаты нашего исследования показали, что прием кофеина за 30 минут до выполнения теста физических упражнений увеличивал максимальное окисление жира во время занятий спортом независимо от времени», - объясняет Франсиско Дж. Амаро. Было подтверждено существование суточных изменений сжигания жира во время физической нагрузки, причем его значение были выше во второй половине дня, чем утром в течение равных часов голодания.
Полученные результаты позволяют сделать вывод, что кофеин ускоряет окисление жиров во время тренировки в первой половине дня аналогично тому, что наблюдается без употребления кофеина во второй половине. Таким образом, сочетание кофеина и физической нагрузки, выполняемой с умеренной интенсивностью во второй половине дня, позволяет худеть быстрее и эффективнее.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Ученые из Центра молекулярной медицины установили, что диету надо начинать с голодания».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
Автор: Ольга ТихоноваПоследние новости
-
18 Ноя 24 11:14748 -
18 Ноя 24 09:04714 -
16 Ноя 24 09:041542 -
15 Ноя 24 14:001222 -
15 Ноя 24 12:281084 -
15 Ноя 24 10:391552 -
15 Ноя 24 09:171222 -
14 Ноя 24 20:102120 -
13 Ноя 24 16:412678 -
13 Ноя 24 15:132002
Больше новостей
