Чтобы защитить свой мозг от деменции, нужно налегать на определенные виды еды. Учёные утверждают, что регулярное потребление чая, вина и шоколада может снизить риск развития этого страшного заболевания на 28%.
Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open и проведённое профессором Эйдином Кэссиди из Университета Куинс в Белфасте, показало, что продукты, богатые флавоноидами, такие как ягоды, чай, красное вино и тёмный шоколад, оказывают мощное защитное действие на мозг.
«Мы обнаружили, что добавление шести порций флавоноидсодержащих продуктов в день снижает риск деменции на 28%, - сообщил профессор Кэссиди. - Эти результаты особенно заметны у людей с высоким генетическим риском и у тех, кто испытывает симптомы депрессии».
Эксперты утончили, что флавоноиды обладают антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Они не только улучшают сердечно-сосудистое здоровье, но и поддерживают когнитивные функции, замедляя процесс старения мозга.
«Эти результаты дают чёткое послание общественному здоровью: простое увеличение ежедневного потребления флавоноидсодержащих продуктов может снизить риск деменции, особенно в группах с высоким риском», - сообщил ведущий автор исследования и доктор Эми Дженнингс.
В России, по оценкам, около 1.2-1.5 млн человек страдают деменцией, в основном в форме болезни Альцгеймера. Прогнозы указывают на значительный рост числа больных в ближайшие годы: к 2035 году количество пациентов может увеличиться до 2–3,6 миллиона человек, что связано с общим старением населения. Болезнь чаще всего затрагивает людей старше 60 лет, но в редких случаях может начаться в возрасте от 40 лет.
Хотя возраст и генетика играют значительную роль в развитии заболевания, правильное питание может стать важным фактором профилактики.
Итак, что включить в свой рацион, чтобы деменция не настигла:
- Чай – зелёный или чёрный.
- Красное вино – умеренное потребление (до одного бокала в день).
- Тёмный шоколад – с высоким содержанием какао (не менее 70%).
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
