В поисках способов похудеть? На помощь могут прийти четыре пищевые добавки,а две, наоборот, следует избегать любой ценой. При этом врачи-диетологи из Fresh Fitness Food призвали помнить, что ни одна добавка не является универсальным средством для сброса веса.
Как отметили медики на страницах портала The Sun, некоторые добавки могут косвенно помочь достичь цели, заодно способствуя здоровому сну, улучшению работы кишечника или уменьшению чувства голода.
Меган Фоулшем из Sun Health предупредила, что «ни одна добавка не является панацеей». Однако, если хочется ускорить свой процесс похудения, стоит обратить внимание на следующие:
- Глицинат магния. Этот минерал, находящийся в бобах, орехах и темном шоколаде, может помочь улучшить сон. Добавка способствует расслаблению мышц и регулированию нейротрансмиттеров, что положительно сказывается на качестве сна и общем физическом состоянии.
- Пробиотики. Поддерживают разнообразие полезных бактерий в кишечнике, что может помочь улучшить переваривание пищи и снизить вздутие живота. Регулярное потребление пробиотиков в форме йогурта или в виде добавок может быть полезным дополнением к диете.
- Протеиновый порошок. Белок помогает удерживать чувство сытости и поддерживать мышечную массу во время снижения веса. Это особенно важно при ограничении калорий и во время физических тренировок.
- Таблетки с электролитами. Важны для поддержания гидратации и энергии в организме, особенно во время интенсивных тренировок. Электролиты помогают также улучшить метаболические процессы и восстановление после физической активности.
Эксперты также указали на две добавки, которые, по их мнению, не оправдывают ожиданий.
- Порошки из зелени. Хотя они богаты питательными веществами, исследования не доказывают их эффективность в снижении веса. Они могут быть полезны как дополнение к здоровому образу жизни, но не следует рассчитывать на мгновенные результаты.
- Другие сомнительные добавки без достаточной поддержки исследований. Некоторые добавки могут нести незначительные или неизвестные преимущества, и перед их использованием стоит проконсультироваться с врачом.
Для безопасного снижения веса следует придерживаться долгосрочного подхода к здоровому образу жизни, избегая радикальных мер. Советы медиков включают занятия спортом 150 минут в неделю, разбиваемые на короткие сеансы; употребление 5 порций фруктов и овощей в день; стремление к потере веса 0.5 до 1 кг в неделю; внимательное изучение этикеток на продуктах; замену сладких напитков на воду с добавлением лимона или лайма; сокращение потребления высокосахаристых и жирных продуктов; и обсуждение плана похудения с близкими для поддержки мотивации.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
